СИНДРОМ НОЧНОЙ ЕДЫ / ЕМ НОЧЬЮ: симптомы, как лечить, что делать ночью, как питаться днем

Привет, меня зовут Маша и я живу с синдромом ночной еды уже 10 лет.

Синдром ночной еды — расстройство пищевого поведения, при котором люди испытывают тягу к еде в вечернее и ночное время суток. Зачастую едят ночью, не могут это контролировать, а порой и не помнят об этом. И, да, я именно так и живу.

В этом видео я хочу поделиться информацией о том, как диагностировать синдром ночной еды и самое главное — какие первые шаги сделать на пути его лечения. Здесь про подсчет калорий, интуитивное питание, как поступать ночью, как выбирать еду.

Друзья! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Я — не врач, не психолог и даже не нутрициолог. Я делюсь с вами своим опытом и тем, что я прочитала в книгах. Пожалуйста, будьте внимательны, слушайте себя и относитесь к моим размышлениям критически.

Я опираюсь на главный источник — исследование Келли Эллисон и Альберта Станкарда «Преодоление синдрома ночной еды» (2004 г.). К сожалению, на русском языке эта книга не была издана. И, в целом, в русскоязычной литературе на тему синдрома ночной еды написано очень мало (или почти ничего).

Если вы владеете английским языком и хотите прочесть эту книгу, пожалуйста, дайте знать в комментариях. Ютуб пока не доверяет мне настолько, чтобы я могла прикреплять сюда внешние ссылки.

Не болейте, дорогие друзья.
И — всё будет хорошо!

0:00 - начало
0:11 - о чем пойдет речь: симптомы, что делать, как быть
0:45 - книга «Overcoming night eating syndrome»
3:23 - симптомы синдрома ночной еды
4:25 - что делать?
6:51 - как я питаюсь: считаю калории
8:57 - интуитивное питание
12:04 - психологическое насыщение
13:36 - как поступать ночью?
16:41 - remember you are not alone