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食事前にリンゴ酢を飲んで血糖値どれくらい抑制できるか検証してみた

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Описание к видео 食事前にリンゴ酢を飲んで血糖値どれくらい抑制できるか検証してみた

🍎 食前リンゴ酢で血糖値検証！

血糖値界隈で話題の「リンゴ酢」✨
本当にスパイク抑制効果はあるのか？

今回は大さじ1杯（15ml）のリンゴ酢を水200mlに薄めて、食前に飲んで検証。

🔬リンゴ酢の主成分「酢酸」には、
・胃から小腸への移動を遅らせる
・糖質の吸収をゆるやかにする
👉 その結果、血糖値の急上昇を防ぐと言われています。

⏱飲むタイミングは食事10分前〜直前がベスト。

📊今回の結果
ピーク：148mg/dL
上昇幅：+61mg/dL

何も飲まない時より 13mg/dLの改善。
ただし、正直「劇的な効果！」とは言えませんでした。

💡ポイント
リンゴ酢は単発で劇的に効くものではなく、
毎日続けることで空腹時血糖やHbA1c、体脂肪改善が報告されています。

つまり「今日飲んだから即効！」ではなく、
じわじわ効いてくるタイプ。
習慣にすることで本領発揮です💪

継続は力なりですね✨

#血糖値対策 #リンゴ酢習慣 #健康習慣

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