Скачать или смотреть 9 упражнений для быстрого развития широких дельтовидных мышц

9 упражнений для быстрого развития широких дельтовидных мышц

0:00 Вступление
0:39 Вращение диска сидя с прямыми руками
1:16 Жим гантелей из положения на коленях вверх
1:50 Подъем штанги стоя для задних дельтовидных мышц
2:25 Тяга штанги сидя в наклоне для задних дельтовидных мышц
2:58 Внешнее вращение гантелей в вертикальном положении
3:34 Подъем гантелей на наклонной скамье в форме буквы Y
4:09 Подъем одной руки в стороны на блоке
4:44 Жим гантелей сидя поочередно
5:17 Подъем гантелей в стороны

© Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не перезаливать

#gymmotivation1499 #ШирокиеДельтовидныеМы #ТренировкаПлечей #ВертикальныеДельтовидныеМы #РазвитиеПлечей #Фитнес #ТренировкаВТренажерномЗале #ДомашняяТренировка #НаращиваниеМышц