Скачать или смотреть Почему вам не нужен спортзал, чтобы стать сильнее: история тренерства Линды и Крисси

Могут ли женщины подтягиваться? Да, и вот как. 💪
В этом выпуске Beast Over Burden Ники Симс и Эндрю Джексон раскрывают правду о женщинах и подтягиваниях, о принципах тренировок, которые действительно работают, и о том, как заработать своё первое подтягивание — без уловок. Они обсуждают:

✅ Почему жим лёжа с собственным весом часто предсказывает успех в подтягиваниях

✅ Самые разумные прогрессии (резиновые ленты, негативные повторения и тяга верхнего блока)

✅ Как сбалансировать жим лёжа и подтягивания, чтобы они развивались вместе, а не конкурировали

✅ Расцвет «протеинового молока» Starbucks ☕ и что означает тренд на протеин для лифтеров, которые всегда в движении

Этот выпуск для всех занятых лифтеров, стремящихся к силе, долголетию и уверенности в себе, — потому что да, женщины могут подтягиваться.

Главы
0:00 Вступление – Могут ли женщины подтягиваться?
1:00 Обсуждение подтягиваний в ФБР и реакция в социальных сетях
4:00 Объяснение связи между подтягиваниями и скамьей
7:00 Прогрессии: тяга верхнего блока → резиновые ленты → негативные повторения
10:00 Программирование баланса между скамьей и подтягиваниями
13:00 Белок становится популярным (тренд Starbucks)
17:00 Как распознать поддельные продукты с высоким содержанием белка
18:30 Ключевые выводы и план действий

Что вы узнаете
Как построить тренировку для вашего первого подтягивания
Почему женщины точно могут развить силу подтягиваний
Простые подсказки, прогрессии и советы по планированию тренировок
Реальные стратегии питания для силовых тренировок и путешествий

#BeastOverBurden #BarbellLogic #StrengthTraining #WomenWhoLift #PullUps #ChinUp #CanWomenDoPullUps #FitnessForLife