Скачать или смотреть 熟齡更要練！零基礎也能做的椅子瑜伽入門課 💪臀腿篇(可開啟CC字幕)

熟齡更要練！零基礎也能做的椅子瑜伽入門課 💪臀腿篇(可開啟CC字幕)

Скачать 熟齡更要練！零基礎也能做的椅子瑜伽入門課 💪臀腿篇(可開啟CC字幕) бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 熟齡更要練！零基礎也能做的椅子瑜伽入門課 💪臀腿篇(可開啟CC字幕) или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 熟齡更要練！零基礎也能做的椅子瑜伽入門課 💪臀腿篇(可開啟CC字幕) бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 熟齡更要練！零基礎也能做的椅子瑜伽入門課 💪臀腿篇(可開啟CC字幕)

你還在猶豫要不要開始運動嗎？🙋‍♀️年紀漸長、怕跟不上、怕受傷？今天幫你解鎖「椅子瑜伽」新世界！只要一張有椅背的椅子＋一點空間，30分鐘就能輕鬆鍛鍊臀腿，提升行動力💪，還能學會超實用的呼吸法，保護核心、穩定下腹，連爆汗都不是問題🔥

動作簡單、零基礎也OK，還有貼心伸展放鬆，讓你運動不怕痠痛，越練越年輕！快來留言告訴我，你最近身體哪裡最容易痠痛？讓我們一起健康動起來！👇 #熟齡運動 #椅子瑜伽

00:00 片頭
00:26 課程說明
01:08 胸腔式呼吸法
05:50 暖身腿後伸展
07:30 暖身髖前側伸展
08:30 暖身腿後伸展
11:35 暖身小腿伸展
12:26 暖身腿後伸展
15:20 主訓練弓箭步蹲第一回合
17:35 主訓練弓箭步蹲第二回合
20:30 主訓練站姿貓牛式
21:50 主訓練折髖背直臀腿鍛鍊
24:00 主訓練單腿平衡式
25:55 主訓練半月平衡式
29:40 主訓練女神式
31:40 緩和四字伸展_脊椎扭轉_下背放鬆

Комментарии

Информация по комментариям в разработке