Como ser constante em seu esforço no Ciclismo - MTB na prática.

Fala turma! Tudo bem com vocês?


Treino de cadência em terreno variado.

15 a 20’m de aquecimento;
Durante o treino trabalhe com uma cadência acima de 80rpm;
Evite que sua cadência fique abaixo de 80 rpm;
15’m de desaquecimento em uma cadência preferida;

Orientações para uma melhor execução do treino:
Busque ser o mais contínuo possível durante o seu esforço, pode ser feito em um terreno variado, com subidas e descidas, evite exageros durante o treino;
Quando estiver próximo a uma subida diminua a intensidade, para que você possa subir acima da cadência indicada.
Tente manter um ritmo moderado, porém não se esqueça do primeiro objetivo que é manter sua cadência acima de 80rpm.


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