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दूध पीना क्यों जरूरी है? रात को गर्म दूध पीकर सोने के हैं 10 जबरदस्त फायदे | Drinking Milk Benefits.

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दूध अपने आप में कंपलीट फूड है. दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक जैसे मिनिरल्स के अलावा विटामिन बी 12, विटामिन डी और प्रचूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. दूध में कई तरह के एमिनो एसिड होता है. दूध में 87 प्रतिशत पानी रहता है. बाकी 13 प्रतिशत में प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और मिनिरल्स पाए जाते हैं. अमेरिकन डायट्री गाइडलाइन के मुताबिक रोजाना करीब 250 ग्राम दूध पीना चाहिए. इससे शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होगी और बोन फ्रेक्चर का खतरा कम हो जाएगा. दूध का सेवन हार्ट से संबंधित कई बीमारियों के जोखिम से बचाता है. इसके साथ ही यह वजन कम करने और ब्लड शुगर को कम करने में मददगार है.

रात में गर्म दूध पीने के फायदे
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