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प्रेगनेंसी में नारियल पानी कब पीना चाहिए सुबह या फिर रात ? Coconut Water In Pregnancy Safe Or Not?

is coconut water good for pregnant ?
प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी को ले के दुविधाएं रहती है। कही लोग बोलते है की नारियल पानी प्रेगनेंसी की दौरान लेने से नुक्सान पोहोचता है। और कही लोग बोलते है के प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी लेना बहोत फायदेमंद है। ये दोनो बाते गलत है । पहले हम जानेंगे जो लोग बोलते है प्रेगनेंसी के दौरान नारियल पानी का सेवन अच्छा नहीं होता उनका मानना होता है नारियल पानी के सेवन से acidity ज्यादा बढ़ती है आपको सीने मई जलन होती है और ये आपको तक़लीफ़ भी देगी। और ऐसे भी कहा जाता है की इसकी वजह से गर्भपात होता है। कहियो का मानना है की नारियल पानी से labor induce हो जाता है। लेकिन ये सारी गलतफैमि है। नारियल पानी का सेवन करने से ऐसा बिलकुल नहीं होता। नारियल पानी की दूसरी गलत फैमि ऐसी है की नारियल पानी के सेवन से बेबी के बाल काले लम्बे और घने हो जाते है बेबी गोरा हो जाता है लेकिन बेबी के बाल और बेबी का रंग आपके गुणसूत्रों से जुड़ा रहता है। और जो महत्वपूर्ण गलत फैमि है की नारियल पानी एक superfood है नारियल पानी का रोज सेवन करने से दूसरे supplement की जरुरत नहीं होती है ये भी गलत है क्युकी नारियल पानी मैं बहोत ज्यादा vitamins , minerals है पर उनकीं मात्रा बहोत कम होती है। देखा जाए तोह नारियल पानी मैं 95 % ये पानी की मात्रा होती है इसीलिए आपको supplements की जरुरत होती है।

nariyal pani benefits in pregnancy
तो आइए जानते है प्रेगनेंसी मैं नारियल पानी पिने से हमे क्या फायदा होता है
-जैसे की नारियल पानी में पानी की मात्रा बहोत ज्यादा होती है प्रेगनेंसी के दौरान हम पहले तीमायी मैं होते है तब बहोत लोगों को पानी पिने की इच्छा नहीं होती है लेकिन वो नारियल पानी पी सक्ता है। ये शरीर मैं hydration रखने के लिए एक अच्छा option है। जब हमारा
-Hydration अच्छा रहता है तब शरीर मैं bloodflow भी अच्छा रहता है ,kidney का कार्य भी अच्छा रहता है और कब्ज की शिकायत कम मेहसूस होती है, हमारे muscles के cramps भी कम महसूस होते है ,UTI कम होता है ये सारी शिकायते कम होने मैं मदद मिलती है। इसके साथ हे जब हमारा hydration अच्छा रहता तोह हमे बेबी के growth की वजह से stretch marks भी थोड़े कम होते है और skin की elasticity भी बढ़ जाती है।
नारियल पानी मैं antioxidants properties होती है इसीलिए हमे cell damage का रेट कम हो जाता है इसीलिए blood pressure का बढ़ना उसके साथ ही insulin का रेजिस्टेंस होना, lipid metabolism disturb होना कम हो जाता है। नारियल पानी पीने का सही सयम सुबह 10 -11 बजे सेवन कर सकते है।

when to drink coconut water during pregnancy
-हफ्ते मैं 2 - 3 बार आप नारियल पानी का सेवन कर सकते है। तोह अंत मैं सिर्फ यहिकेहना है की आपके शरीर का hydration अच्छा रखने के लिए नारियल पानी अतियंत उपयुक्त है।

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