Скачать или смотреть CO JEM W CIĄGU DNIA 2000KCAL / VLOG

♥ Subskrybuj! 100tys = 10tys kalorii challenge
♥ Wpadaj na instagrama! 📸   / anna_karcz  

WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE:
♥ https://annakarcz.pl

MÓJ INSTAGRAM:
♥   / anna_karcz  

ZNIŻKA NA ZAKUPY OLIMP SPORT NUTRITION -- "annakarcz' -10%
♥ https://olimpsport.com/pl/

MÓJ SKLEP LAYLACLOTH
♥ http://laylacloth.pl

KONTAKT
♥ akarczkontakt@gmail.com

Posiłki z dzisiejszego vloga:

Szakszuka:

400g pomidorów krojonych z puszki
3 jajka
120g cebuli
100g papryki
120g bakłazana
60g boczku

Przyprawy: czosnek granulowany, papryka słodka wędzona, czosnek niedźwiedzi, sól, świeża bazylia, szczypiorek

618kcal
38g ww
34g t
38g b

Kopytka na słono:

-250g szpinak mrożony
130g filet z indyka
60g śmietanki 18%
200g kopytek
160g pieczarek
120g cebuli
3g oliwy z oliwek

przyprawy: czosnek niedźwiedzi, ząbek czosnku, pieprz, przyprawa do kurczaka, sól

674kcal
80g ww
17g t
48g b

Fit owocowe tiramisu:

18 biszkoptów
300g twarożku grani
100g banana
80g borówek

przyprawy: słodzik, sól

2017 kalorii

130g białka
219g węglowodanów
70g tłuszczu