【健康TV】藤川徳美先生#5 糖質制限の始め方 (男女別, 持病の有無, 朝昼晩ごはんの摂り方) と著書の読み方～まずは「うつ消しごはん」「薬に頼らずうつを治す方法」から

藤川徳美先生インタビューの最終回。今回は糖質制限の始め方について詳しく伺いました。男女別の糖質制限の始め方、糖尿病が持病の人とそうでない人の糖質制限の方法。糖質制限にプロテインを活用する方法など。また著者を初級中級上級などに分けて紹介してもらいました。

インタビュアーの小坂とその家族をはじめ、ミツヤ産業(株)のメンバーも
藤川先生の本を元に、様々な体調不良を改善してきました。
是非多くの方に「医者や薬に頼らない」自分で体調を整えることを知っていただき、
日々を健やかに生活していただきたいと考えております。
応援よろしくお願い致します♪
※取材日: 2021年3月

【目次】
00:00 オープニング

00:36 男性はいきなり断糖しても大丈夫

00:59 女性は砂糖を止め、小麦と米を半分にする緩い糖質制限から

01:19 砂糖の入った菓子、清涼飲料水を止める

01:54 可能であれば小麦を止める

02:26 糖尿病の人は小麦と米、根菜類を止める

02:38 持病の少ない人は朝晩の糖質を控えて昼は軽く糖質を摂ってOK

03:24 脳を活性化させるには糖質よりケトン体

04:43 糖質を摂る前にプロテインを飲むと血糖値が上がりにくい

05:35 まずはこの本から。基礎的な2つの本「うつ消しごはん」「薬に頼らずうつを治す方法」

05:52 中級者向け「すべての不調は自分で治せる」

06:16 上級者向け「メガビタミン健康法」

06:31 こどもに特化した「薬に頼らず子どもの多動・学習障害をなくす方法」

06:40 鉄の必要性について原理原則を書いた「うつ・パニックは『鉄』不足が原因だった」

06:53 図版や写真が多く分かりやすい「心を強くする食事術」（品切れ中）

07:47 【まとめ】みんな栄養が足りない。栄養をしっかり摂れば元気になります。「とりあえずプロテインを始めんさい」

09:09 エンディング

【動画に出る参考情報URL】

■ふじかわ心療内科クリニック
http://www.fujikawa-shinryo-naika-cli...

■精神科医こてつ名誉医院長のブログ
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/

↓藤川徳美先生の著書↓

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■薬に頼らずうつを治す方法 / アチーブメント出版
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■医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる / 方丈社
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■うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった (光文社新書) / 光文社
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