Скачать или смотреть ペターっと開脚前屈【 股関節をやわらかく 】MIDDLE SPLITS ウパヴィシュタコナーサナ

股関節を柔らかくするポーズ３種類。①片足を曲げて, 側屈します。②両足を開いて前屈します［=開脚前屈］ ③両足を開いて側屈します。 側屈 = 横に倒れる, 前屈 = 前に倒れる
#ウパヴィシュタコナーサナ / 開脚前屈のポーズ
＊サンスクリット語
Upavishta ウパヴィシュタ= Seated , 座った / Kona コナ = Angle

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MIKA


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