Скачать или смотреть হাই প্রেসারের জন্য কোন ফলগুলো ভালো?| Which fruits are good for high blood pressure?| Health Tips |

#উচ্চ_রক্তচাপ #হাই_প্রেসার #পটাশিয়াম #ফাইবার #অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে #High_Blood_Pressure #Potassium #Fiber #Antioxidants #health_tips #mh_medicine
হাই প্রেসারের জন্য উপকারী ফল-
ফলের নাম
কেন উপকারী
কলা
পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
বেদানা (Pomegranate)
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষা দেয়
আপেল
ফাইবার সমৃদ্ধ, কোলেস্টেরল ও প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে
কমলা / মাল্টা
ভিটামিন C ও পটাশিয়াম রক্তচাপ কমায়
তরমুজ
L-citrulline আছে, রক্তনালী শিথিল করে
পেঁপে
হজমে সহায়ক ও সোডিয়াম কম
কিউই
রক্তচাপ দ্রুত কমাতে পারে (বিজ্ঞানসম্মত প্রমাণ রয়েছে)
আঙুর
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, হার্ট ভালো রাখে
যে ফলগুলো সীমিত খাবেন
ফল
সতর্কতা-
অতিরিক্ত আনারস
অতিরিক্ত খেলে রক্ত পাতলা হতে পারে
খেজুর
চিনি বেশি, ডায়াবেটিস থাকলে সাবধানে
কাঁচা আমের আচাড়
লবণ বেশি ব্যবহৃত হয়, প্রেসারের জন্য ক্ষতিকর
গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ-
চিনি মিশ্রিত ফলের জুস না খেয়ে প্রাকৃতিক ফল খান।
দিনে অন্তত ২–৩ রকম ফল খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।
লবণ ও তেল কম, ফল ও সবজি বেশি—এটাই হাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণের মূল সূত্র।