Скачать или смотреть Тук Л Сит

Сядьте на пол, подтянув ноги к груди перед собой, руки расположите по бокам бедер, пальцы направлены вперед. Плотно прижмите ладони к полу, напрягите мышцы кора и опустите плечи. Выдохните, выпрямляя локти и одновременно поднимая бедра и пятки от пола, удерживая ноги зафиксированными и носки направленными вперед. Удерживайте положение «L» — бедра на одной линии, руки и колени подтянуты к туловищу — сохраняя ровное дыхание и нейтральное положение шеи. Плавно опустите бедра обратно на пол, контролируя движение, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество повторений или предписанное время.


Начните здесь 👇✨
Веб-сайт: https://gym-daze.com 🌐
Программы: https://gym-daze.com/collection/programs 📘
Калькуляторы: https://gym-daze.com/calculators 🧮

Подписывайтесь на меня 👇✨
TikTok:   / nidivi   🎵
Threads: https://www.threads.com/@ni.divi 🧵
Instagram:   / ni.divi   📸
X: https://x.com/TheNiDiVi 🗣️
Spotify: https://open.spotify.com/artist/6b59F... 🎧
   / @bananagazoo  

Сохраните и поделитесь, если это помогло. 💪
Напишите в комментариях, что бы вы хотели увидеть дальше 💬