여성이 의자 위 양반다리가 편안한 이유 | 하체비만의 원인 | 의자에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 1가지

”하체가 잘 붓고 살이 빠지지 않는 이유, 혹시 ‘양반다리’ 때문은 아닐까요?

바르게 앉아야 건강에 좋다는 건 모두가 알고 있는 사실이지만
현실은 어떤가요 ? 바쁘디 바쁜 현대사회 …🙇‍♀️

앉아있을 때
✅ 양반다리
✅ 목이 앞으로 튀어나온 자세
✅ 허리, 등이 과하게 굽어진 자세
✅ 발바닥이 바닥에 닿지 않은 자세

지금의 내 모습인가?

그 중 좋지 않은 양반자세를
여성분들이 정-말 많이 하고 있을 겁니다
(이 영상을 보면서도 그렇게 하고 계신 분들이 있을 겁니다)
양반다리는 편하긴 하지만,
사실 하체비만을 부르는 자세일 수 있다는 거 알고 계셨나요?

양반다리가 젤 편안해! 하시는 여성분들 있을 겁니다!

여성들에게 양반다리가 편하게 느껴지는 이유는
1. 골반 구조
2. 유연성 때문입니다.
편하다고 해서 오래 앉아 있으면
우리 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

양반다리를 하면 안되는 3가지 이유와 해결법 알려드릴게요!
1. 골반 불균형
양반다리를 하면 골반이 한쪽으로 기울어지고,
척추와 다리까지 균형이 깨지게 됩니다.특히, 골반이 틀어지면 특정 부위에 체지방이 쌓이기 쉽고,
엉덩이가 퍼져 보일 수 있어요.
👉 해결법: 의자에 앉을 땐 다리를 꼬지 말고 발을 바닥에 붙이고 앉아야 해요.

2. 혈액순환 저하
다리를 구부린 자세는 허벅지와 종아리를 눌러 혈액순환을 방해합니다. 결과적으로 다리가 쉽게 붓고, 셀룰라이트가 생길 가능성이 높아져요.
👉 해결법: 하루에 한 번, 종아리 스트레칭을 꼭 해 주세요

3. 엉덩이 근육 약화
양반다리를 하면 엉덩이 근육이 제대로 쓰이지 않고 늘어진 상태로 유지됩니다. 엉덩이와 허벅지의 경계가 없어지는 느낌을 받을 수 있어요.
👉 해결법: 브릿지 운동처럼 엉덩이를 강화할 수 있는 동작을 매일 5분씩 해보세요.

“혹시 지금 양반다리 하고 있지 않나요? 😅
‼️ 이렇게 앉아 있을 거 같은 친구에게 공유해 주세요 ‼️

양반다리 말고.. 더 건강한 자세로 하체 건강을 함께 챙겨요 🤍

#하체비만#하체스트레칭#양반다리#snpe