Скачать или смотреть การนอนหลับ กับโกรทฮอร์โมน / Sleep and Growth Hormone

การนอนหลับ กับโกรทฮอร์โมน
ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือ growth hormone นั้นเป็น
โปรตีน ซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยต่อมไต้สมองชื่อ Pituitary gland
ปล่อยสู่กระแสเลือด

การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตตัวนี้ จะถูกควบคุมโดย
กระบวนการณ์ของฮอร์โมนจากสมองส่วนที่เรียกว่า
Hypothalamus

ในขณะที่คนเราออกกำลังกาย, ได้รับบาดเจ็บ หรือนอน
หลีบ ฮอร์โมนตัวนี้จะถูกสร้าง และหลั่งออกมาในปริมาณ
สูง...

จากผลของการศึกษา เขารายงานออกมาว่า ฮอร์โมนการ
เจริญเติบโต หรือ growth hormone จะถูกหลั่งออกมาใน
ในตอนกลางคืนล่วงหลับลึกถึง 75 %

...
ฮอร์โมนตัวดังกล่าว จะถูกหลั่งออกมามากในวัยเด็ก และ
มีคระดับสูงสุดในช่วงวัยรุ่น และหลังจากวัยกลางคนเป็น
ต้นไป ระดับฮอร์โมนจะลดต่ำลงเรื่อย

โดยมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก...ไม่
เพียงแต่ทำให้เด็กเจริญเติบโตเท่านั้น มันยังทำให้เด็กมี
ความสูงขึ้นด้วย

ส่วนในผู้ใหญ่นั้นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต แต่
จะทำหน้าทีรักษาโครงสร้าง ด้วยการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ให้อยู่ในสภาพเดิม ช่วยการเผาผลาญภายในร่างกาย ตลอด
รวมไปถึงช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดให้อยู่ใน

ระดับปกติ

\...
ฮอร์โมนการเจริญเติบโต จะลดลงตามอายุ ในช่วงวัยกลางคน
สมองของคนเรา จะเริ่มสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้น้อยลง
นอกจากนั้น ระดับของฮอร์โมนตัวดังกล่าวอาจลดลง อันเป็น
ผลจากการอดหลับอดนอน

ทั้งอายุที่เพิ่มมากขึ้น และการนอนหลับไม่พอเรื้อรัง ต่างเป็น
สาเหตุเป็นสาเหตุทำให้ทำให้ระดับ growth hormone ลง ยัง
ผลให้เกิดผลเสียหลายอย่าง เช่น

 ความคิดความอ่าน ตลอดรวมถึงสมรรถภาพทางกายลดลง
 ลดมวลกล้ามเนื้อ
 ผมบางลง
 ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม – weight gain
 ความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
...
โดยสรุป จะเห็นว่า ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ถูก
สร้างโดยต่อมใต้สมอง... มีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบ
โต และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนั้น และคงสภาพโครง
สร้างของร่างกาย โดยจะถูกสร้างในตอนกลางคืนมากกว่า
ในตอนกลางวัน