Így tanulj meg TOLÓDZKODNI! 💪 A tricepszed, mell-, delta- és trapézizmod is hálás lesz érte. 😉

Beépítenéd ezt a kiváló komplex gyakorlatot a felsőtest edzésedbe, de még nem tudsz elvégezni egy szabályos ismétlést? Mutatjuk, hogy sajátíthatod el a helyes kivitelezést!

💡Kezdd a gyakorlat betanulását a padlón, majd, ha abban a mozgástartományban már magabiztos vagy, „költözz” egy magasított felületre (pl. szék vagy fekvenyomó pad). A következő helyszín már a tolódzkodó állvány, de még iktass be alkalmazz egy könnyítést: ugorj kezdőpozícióba, és innen engedd le magad (azaz gyakorold be a negatív fázist). Ezután már készen állsz egy teljes értékű tolódzkodásra.
🥵 Kissé hátrébb dőlve inkább a tricepszed, felsőtested előre engedésévével pedig inkább a mellizomzatod dolgoztatod. Ha nehezítenél a gyakorlaton, összekulcsolt lábaid közelítsd a törzsedhez közben.

Tolódzkodásra fel (és le 😜)!

#shorts #BioTechUSA #TheFeelingOfSuccess #edzés #tolodzkodas #konditerem #gym #felsotest #tömegnövelés #izom #izomépítés