Скачать или смотреть Henyélő fogyókúra 4. hét - Mérés

Sziasztok! Itt a Henyélő fogyókúra negyedik hetének összefoglalója, ahol ismét elmondom, miket ettem, mennyit mozogtam es hogyan éreztem magam, plusz most mérünk is, hiszen máris lement egy hónap!
Tartsatok velem és ha ti is diétáztok, írjátok meg, nektek milyen volt ez a hét! :)

Receptek:
Paprikás csirke: https://www.nosalty.hu/recept/fitness...
Teljes kiörlésű nokedli: https://www.nosalty.hu/recept/reform-...
Palak paneer: https://www.indianhealthyrecipes.com/...
Paneer: https://www.indianhealthyrecipes.com/...
Palak paneer tofuval: https://www.cookwithmanali.com/palak-...
Grízpudding: https://www.chefkoch.de/rezepte/18543...
Felforraljuk: 600 ml tej, 40 g xylit, csipet só és kevés reszelt narancshéj és mehet bele a 60 g tönkölydara 5 percre amíg besűrűsödik
Garnélás curry:
600 g nyers garnéla, 1 ek olaj, 175 g indiai currypaszta, 1 tk mustármag, 1 konzerv darabolt paradicsom (400 g), 200 g kókusztej,, só, bors, 1 tk xylit, 1-2 ek tamarindpaszta, koriander a tetejére
Olaj, ra a currypaszta, 2-3 percig, hozzáadni a mustármagot, amíg sisteregni kezd. Pradaicsom és 150 ml víz rá, felforralni és 5 percig főzni. Szózst pürésíteni, kókusztej hozzá, só, bors, xylit.
Garnélákat a szószhoz adni és 5 percet alacsony lángon főzni, most mehet bele a tamarindpaszta. Só és koriander mehet bele
Chili: kevés olajon 1 ek. bazsalikomos súrített paradicsomot futtatni, rá 3 gerezd fokhagyma, 2 hagyma kockázva, 2-3 paprika kockázva.
Darált hús(pótló) külön edényben elkészítve.
Külön edény: marhahúsleves kocka kis vízzel forralva, ebbe mehet a darált húspótló amikor megsült.
Most adjuk hozzá a húst és a fúszereket: 1/4 tk chili por, 1 tk paprika por, 0,5 tk görögszéna, 0,5 tk fahéj, 1 tk szárított koriander, 4 babér levél, 1 konzerv hámozott paradicsom, 1 kis konzerv kukorica és 1 konzerv bab, só, bors.
Legalább 30 percen át hagyjuk főni.

Rezisztens szénhidrátok: https://cleaneating.hu/taplalkozas/re...
https://wellandfit.hu/dieta/2016-05/a...