Скачать или смотреть Белковый рулет из лаваша с курицей | 105 г белка | быстрый рецепт

🌯 Белковый рулет из лаваша с курицей

Сочный рулет из лаваша с обжаренной курицей, кукурузой, сыром и йогуртовым соусом. Простой и быстрый рецепт с высоким содержанием белка — целых 105 г белка на всё блюдо.
Идеальный вариант для ужина, набора мышц или просто сытного ПП-приёма пищи 💪

🛒 Ингредиенты:
• Филе бедра курицы — 300 г
• Лук — 100 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Соевый соус — 2 ст. л.
• Сыр моцарелла — 100 г
• Греческий йогурт — 150 г
• Лаваш — 115 г
• Кукуруза консервированная — 100 г
• Яйцо — немного для смазки
• Кунжут — 5 г
• Паприка — 1 ч. л.
• Куркума — щепотка
• Перец, соль, специи для мяса — по вкусу

🔥 Общий КБЖУ:

1435 ккал
Белки: 105 г
Жиры: 67 г
Углеводы: 110 г

⚖️ Вес готового блюда: 900 г

📊 КБЖУ на 100 г:

160 ккал
Белки: 11,7 г
Жиры: 7,4 г
Углеводы: 12 г

Получается сочный, тягучий и по-настоящему белковый рулет 🔥

💪 Если хочешь больше простых белковых рецептов — подписывайся на канал.
👍 Поставь лайк, если любишь быстрые ПП-ужины.
✍️ Напиши в комментариях — сделать версию для сушки или на массу?