Jak uniknąć tycia w święta? Największe błędy i proste porady dietetyka

Święta to czas radości, rodzinnych spotkań i pysznego jedzenia, ale czy wiesz, że w tym wyjątkowym okresie możesz przybrać nawet 2-4 kilogramy? W tym filmie dowiesz się, jakie błędy popełniamy przy świątecznym stole i jak ich uniknąć, aby cieszyć się smakołykami bez wyrzutów sumienia.

📌 Czego dowiesz się w tym filmie?
1️⃣ Najczęstsze błędy podczas świąt: podjadanie, jedzenie na zapas, brak ruchu i niekontrolowane porcje.
2️⃣ Proste sposoby na kontrolowanie wielkości porcji i unikanie nadmiaru kalorii.
3️⃣ Jak zdrowiej przygotować ulubione świąteczne potrawy, takie jak ryba w panierce czy sałatka jarzynowa.
4️⃣ Dlaczego aktywność fizyczna i odpowiednie nawodnienie są kluczowe w święta.

✨ Praktyczne porady dietetyka:
✔ Zacznij dzień od lekkiego, zbilansowanego posiłku – jeśli nie czujesz głodu, nie musisz jeść śniadania od razu.
✔ Delektuj się ulubionymi potrawami, wybierając mniejsze porcje.
✔ Unikaj bezmyślnego podjadania między posiłkami – ciesz się każdą chwilą przy stole.
✔ Spacer po obiedzie to doskonały sposób na poprawę trawienia i spalenie kalorii.
✔ Zwróć uwagę na ukryte kalorie w deserach, smażonych potrawach oraz słodzonych napojach i alkoholu.

💡 Jak świętować zdrowiej?
Wprowadź małe zmiany w swoim świątecznym menu:

Zamień smażone potrawy na pieczone.
Przygotuj lżejsze wersje deserów z mniejszą ilością cukru.
Wybieraj wodę lub kompot bez cukru zamiast słodkich napojów.
📅 Nowość!
Już drugiego dnia świąt rusza Metoda Szemraja – kompleksowy program wsparcia w odchudzaniu, budowaniu zdrowych nawyków i radzeniu sobie z problemami zdrowotnymi, takimi jak Hashimoto czy insulinooporność. Więcej szczegółów znajdziesz w linku poniżej!

📩 Podziel się swoimi wskazówkami:
Masz swoje sprawdzone sposoby na zdrowe święta? Napisz w komentarzach lub wyślij pytania na [email protected]. Chętnie poznam Twoje doświadczenia!

🎄 Życzę Wesołych Świąt!
Niech ten wyjątkowy czas upłynie Ci w rodzinnej atmosferze, pełnej radości i zdrowia. Pamiętaj, że najważniejsze jest to, z kim spędzasz święta – jedzenie to tylko dodatek.

00:00 - Start
01:25 - Podjadanie między posiłkami
01:40 - Jedzenie na zapas
01:54 - Niewłaściwe ustawienie stołu
02:18 - Brak aktywności
02:45 - Pierwszy posiłek dnia
03:03 - Wielkość porcji
03:12 - Podjadanie
03:59 - Na jakie potrawy uważać w święta?
05:06 - Podsumowanie

#Święta #ZdroweŚwięta #PoradyDietetyka #JakNiePrzytyć #ZdrowyStylŻycia #ŚwiątecznePorady