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스트레이트 바 푸시 다운, '이렇게' 해야 남들보다 삼두가 2배 빨리 큽니다

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Описание к видео 스트레이트 바 푸시 다운, '이렇게' 해야 남들보다 삼두가 2배 빨리 큽니다

#삼두운동 #팔뚝굵어지는법 #근성장

Chapters：
0:00프리뷰 (Preview)
0:16오프닝 (Opening)
0:51삼두 구조와 고정 포인트 (Triceps Anatomy & Fixation Points)
1:29팔꿈치 위치 & 가동 범위 (Elbow Position & Range of Motion)
2:34전체 동작 요약 및 셋업 (Full Setup & Motion Summary)
3:05스트레이트 바의 주의점 (Common Mistakes with Straight Bar)
4:31마무리 요약 및 코멘트 (Final Summary & Tips)
4:44윤프로 시범 영상 (Demonstration)

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