Наша реакция на острый стресс.

Ролик о том, как наш организм реагирует на острую стрессовую ситуацию.
Говорим про физиологические основы психической травмы.

Вообще сегодня приходится об этом особенно много думать и говорить.

Социальные сети предлагают нам много шокового контента.
Для нашего мозга всё это происходит не так где-то, а здесь и сейчас, для всё это происходит "по настоящему" причём на расстоянии вытянутой руки.

Мозг на это реагирует у всех одинаково: сначала мы включаемся своим "эмоциональным" мозгом и пытаемся решить эту ситуацию на эмоциональном уровне: закричать, заплакать, эмоционально о как-то отреагировать и таким образом решить проблему.

Если эмоциональная реакция помогает решить проблему - мы через некоторое время успокаиваемся.

Если это не помогает, то тогда в дело включается рептильный мозг, который отвечает за спасении жизни и включает три базовые реакции спасения: Бей, Беги, Замри.
Если Бей помогает - Бей, если нет - Беги.
Если и то и другое слишком опасно - Замри.

Проблема состоит в том, что если стресс длиться долго, то чаще всего мы начинаем медленно и незаметно замирать, при этом уровень стресса и тревоги возрастает, а наша работоспособность очень сильно снижается, доходит то того, что люди просто не могут нормально работать.

Причина в том, что наш неокортекс не может удержать внимание, поскольку вся власть и контроль управления находится у лимбической системы и рептильного мозга, которые занимаются спасением нашей жизни.

И пока эти части нашего головного мозга не успокоятся и не дадут сигнал, что опасность миновала, нормальной работы неокортекса со всеми его сложными творческими процессами ожидать довольно бессмысленно.

Если всё валится по всем фронтам: работа, семья, ссоры с близкими - идите на консультацию к психологу.

Чтобы снизить свой уровень тревоги и вернуть себе возможность более менее нормально работать, рекомендуется сделать следующее:

Первое, с чего нужно начать - вернуть себе приятные ощущения в теле, в потом уже заниматься мыслями.

Если вы любите гулять, любоваться природой и вас это успокаивает - прекрасно, делайте это.

Если вы занимаетесь йогой - прекрасно, нужно увеличить время для этих занятий.
Если нет - самое время начинать.
Если вы любите спорт - занимайтесь спортом больше и дольше, но с меньшей интенсивностью.
Сауна и массаж - теперь уже не просто опция, они совершенно необходимы и обязательны.

Ощущения тепла и удовольствия в теле позволят вам успокоиться и мозг сможет сосредоточиться на делах.

Введите информационную гигиену, смотрите новости 2-3 раза в день по 15 минут, просто чтобы быть в курсе, что происходит в стране. Вообще не парьтесь, если произойдёт действительно что-то очень важное - вы об этом узнаете, потому что об этом будут говорить все.
Берегите себя и свою Центральную Нервую Систему ;)

Группа нашего сообщества ВДА в телеграме https://t.me/psycholog_vda
Группа в Facebook   / vdagroup  
Запись на консультацию (лично в Минске или онлайн)
Андрей Мирошниченко https://meconnect.ru/androlen
Сергей Змитрович https://meconnect.ru/zmitrovich