Скачать или смотреть أصابع الشوفان الطاقة جرانولا بدون فرن صحية و مغدية ومفيدة جدا للصغار والكبار والرياضيين 👍 granola

ومرحبا بكم في قناة شهيوات من داري.

أصابع الشوفان جرانولا مغدية وطاقية للاطفال وللكبار للفطور والرياضيين.....
صحية وتحفظ في الثلاجة مدة طويلة.
يمكن تعويض التمر بالزبدة والعسل.
الشوفان والمكسرات
barres énergétiques
barres énergétiques aux flocons d'avoine


فطور صحي بالشوفان
الرابط..

   • ابدأ نهارك بفطور صحي مغدي ولذيذ ليك ولوليد...  


المقادير..(الكمية اختيارية)

300غ الشوفان
150غ مكسرات مقطعة صغيرة( فول سوداني او كاوكاو+ لوز+ كركاع او عين الجمل)
50غ عنب جاف او زبيب
50غ مشمش مجفف
50غ برقوق جاف
2ملاعق كبيرة حبوب الكتان
2ملاعق كبيرة بدور نوار الشمس
2ملاعق كبيرة سمسم او زنجلان
2ملاعق كبيرة جوز الهند او الكوك
100غ تمر بدون بدور ومعجون
2ملاعق كبيرة عسل نحل
ملعقة صغيرة دارسين او قرفة
رشة ملح

ممكن اضافة اي نوع مكسرات متوفرة عندكم او اي فواكه جافة مفضلة لكم (فستق او بيستاش+اكاجو+تمر مقطع أطراف صغيرة.......) لكم الاختيار وحسب المتوفر.

شكرا على دعمكم 👍👍👍


المرجو مشاهدة هذه القناة و الاشتراك والدعم .
قناة خاصة المعلوميات.
   / autocadandroidadil