Скачать или смотреть በ አንድ ሳምንት ውስጥ የሆድ መነፋትን፣የሆድ ድርቀትን፣ጋስን እና የምግብ መፈጨት ስርዓትን የሚደግፍ መጠጥ| Do this before bed for 1 week

#bloating #constipation #oliveoil ‪@healtheducation2‬

በ አንድ ሳምንት ውስጥ የሆድ መነፋትን፣የሆድ ድርቀትን፣ጋስን እና የምግብ መፈጨት ስርዓትን የሚደግፍ መጠጥ| Do this before bed for 1 week

የሆድ መነፋት፣ የሆድ ድርቀት እና የጋዝ ችግር እያስቸገራችሁ ነው? በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በቤት ውስጥ በሚገኙ ቀላል ግብዓቶች የሚዘጋጅና በአንድ ሳምንት ውስጥ ለውጥ የሚያመጣ ድንቅ መፍትሄ ይዘንላችሁ ቀርበናል።
ይህ የቺያ ሲድ (Chia Seeds)፣ የሎሚ ጭማቂ፣ የወይራ ዘይት እና የሞቀ ውሃ ጥምረት የአንጀት እንቅስቃሴን በማቀላጠፍ የቆሻሻ አወጋገድ ስርዓታችንን ያስተካክላል። ለሰባት ተከታታይ ቀናት ከመኝታ በፊት በመውሰድ ልዩነቱን ይመልከቱ!

🌿 የመጠጡ 10 ዋና ጥቅሞች
👉 የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል፦ በፋይበር አማካኝነት ሰገራ እንዲለሰልስ ያደርጋል።
👉 የሆድ መነፋትን ይቀንሳል፦ የታገተ ጋዝ በቀላሉ እንዲወጣ ይረዳል።
👉 የአንጀት እንቅስቃሴን (Motility) ያሻሽላል፦ የምግብ መፈጨትን ያፋጥናል።
👉 የኮሎን ጽዳትን ይደግፋል፦ ተፈጥሯዊ የቆሻሻ አወጋገድን ያግዛል።
👉 ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይመግባል፦ እንደ ፕሪባዮቲክ ያገለግላል።
👉 ጠንካራ ሰገራን ያላለሰልሳል፦ የወይራ ዘይቱ እንደ ማለስለሻ (Lubricant) ይሰራል።
👉 የአሲድ መመጣጠንን ይጠብቃል፦ የፕሮቲን መፈጨትን ያግዛል።
👉 ለጥዋት ቀላልነት፦ ማታ ተወስዶ ጥዋት ላይ ሆድን ባዶ ያደርጋል።
👉 የአንጀት ብግነትን (Inflammation) ይቀንሳል፦ በኦሜጋ-3 እና ፖሊፊኖል የበለጸገ ነው።
👉 የአንጀትን እርጥበት (Hydration) ይጠብቃል፦ ድርቀትን ይከላከላል።

🥤 የሚያስፈልጉ ግብዓቶች (Ingredients)
➪ 1 ብርጭቆ (250ml) የሞቀ ውሃ
➪ 1 የሾርባ ማንኪያ ቺያ ሲድ (Chia Seeds)
➪ ግማሽ ትኩስ የሎሚ ጭማቂ
➪ 1 የሻይ ማንኪያ ኤክስትራ ቪርጂን የወይራ ዘይት

🥣 አዘገጃጀት እና አጠቃቀም (Steps)
➪ ቺያ ሲዱን በሞቀ ውሃ ውስጥ ጨምረው ከ10-15 ደቂቃ ዘፍዝፉት (ጄል እስኪሰራ)።
➪ የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይቱን ይጨምሩ።
➪ በደንብ አዋህደው ወዲያውኑ ጠጡ።

🌙 የመውሰጃ ጊዜ፦ ከመኝታ በፊት ከ30-60 ደቂቃ ቀደም ብሎ (ከእራት ከ 2 ሰዓት በኋላ)።
⚠️ ጥንቃቄ (Disclaimer/Warning)
➪ ቺያ ሲድን በፍጹም በደረቁ አይዋጡ (ሁልጊዜ ዘፍዝፉት)።
➪ ከባድ የጤና ችግር (IBS)፣ የአንጀት መታፈን ወይም የደም ማቅጠኛ መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች አስቀድመው ሐኪም ማማከር አለባቸው።
➪ እርጉዝ ከሆኑ ወይም የሚያጠቡ ከሆነ የጤና ባለሙያዎን ይጠይቁ።

💡 ለተሻለ ውጤት የሚረዱ ምክሮች
📌 በቀን ውስጥ ከ 2 ሊትር በላይ ውሃ ይጠጡ።
📌 ፋብሪካ ውስጥ የተቀነባበሩ ምግቦችን ይቀንሱ።
📌 ምግብን በደንብ አኝከው ተመገቡ።
👋 ቤተሰብ ይሁኑ (Call to Action)
ቪዲዮው ጠቃሚ ሆኖ ካገኛችሁት፦
✅ Like በማድረግ ለሌሎች እንዲደርስ እርዱን።
✅ Subscribe በማድረግ የጤና መረጃዎችን በየጊዜው ያግኙ።
✅ Comment ላይ ጥያቄ ወይም አስተያየት ካላችሁ ጻፉልን።