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माँ का दूध कम आये तो क्या करना चाहिये | How to increase breast milk supply |​⁠ ‪@dr.soniyagupta‬

मा का दूध कम बने तो क्या करें? | सम्पूर्ण गाइड | Dr. Soniya Gupta
कई माँएँ इस समस्या से जूझती हैं कि उनका दूध कम बनता है, बच्चा ठीक से पेट नहीं भर पाता और बार-बार रोता है। इससे माँ को भी तनाव होता है और बच्चे का विकास भी प्रभावित हो सकता है।

आज इस वीडियो में मैं आपको ब्रेस्ट मिल्क कम बनने के कारण, इसे बढ़ाने के घरेलू उपाय, सही आहार और कुछ महत्वपूर्ण टिप्स बताने वाली हूँ, जिससे आपकी दूध की मात्रा प्राकृतिक रूप से बढ़ सके।
1. माँ के दूध कम बनने के कारण (Reasons for Low Breast Milk Supply)

सबसे पहले हमें यह समझना जरूरी है कि दूध कम बनने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं।

✔ बार-बार स्तनपान न कराना – अगर बच्चा बार-बार दूध नहीं पीता तो मिल्क सप्लाई कम हो सकती है।
✔ तनाव और मानसिक चिंता – अधिक टेंशन लेने से दूध की मात्रा कम हो सकती है।
✔ कम पानी या पोषण की कमी – सही आहार और हाइड्रेशन न होने से दूध की मात्रा घट सकती है।
✔ गलत स्तनपान तकनीक – अगर बच्चा सही पोजीशन में दूध नहीं पी रहा है तो स्तन खाली नहीं होते और दूध बनना कम हो जाता है।
✔ थायरॉइड या हार्मोनल असंतुलन – कुछ मेडिकल कंडीशंस भी दूध बनने में बाधा डाल सकती हैं।

2. माँ के दूध को बढ़ाने के लिए सही आहार (Diet for Increasing Breast Milk Supply)

माँ का दूध बढ़ाने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है।

सुबह उठने के बाद:

✅ गुनगुना पानी + सौंफ या मेथी का पानी (यह दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है)
✅ भीगे हुए बादाम और अखरोट

नाश्ता:

✅ मूंग दाल चीला / बेसन पराठा + दही
✅ ओट्स + दूध + ड्राई फ्रूट्स

मिड-मॉर्निंग स्नैक:

✅ नारियल पानी / छाछ / सत्तू शरबत
✅ फ्रूट्स (केला, सेब, पपीता, अनार)

लंच:

✅ 1 कटोरी दाल + 2-3 रोटी + हरी सब्जियाँ
✅ दही या छाछ + घी की कुछ बूंदें

शाम का नाश्ता:

✅ मखाना भुना हुआ / मूंगफली / गुड़-चना
✅ हल्दी वाला दूध या बादाम दूध

डिनर:

✅ खिचड़ी या दाल-सब्जी के साथ रोटी
✅ सूप + रोटी + सलाद

सोने से पहले:

✅ गुनगुना दूध + केसर / हल्दी

3. दूध बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies to Increase Breast Milk)

✔ मेथी, सौंफ और अजवाइन का पानी पिएं – ये प्राकृतिक रूप से दूध बढ़ाने में मदद करते हैं।
✔ गोंद के लड्डू या ड्राई फ्रूट्स लड्डू खाएं – ये शरीर को ताकत देते हैं और मिल्क प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं।
✔ जीरा और गुड़ वाला पानी पिएं – यह शरीर को गर्मी देता है और दूध की मात्रा बढ़ाता है।
✔ पालक, मेथी और सहजन की पत्तियाँ खाएं – ये आयरन और कैल्शियम से भरपूर होती हैं और मिल्क सप्लाई बढ़ाती हैं।
✔ शतावरी पाउडर दूध में मिलाकर पिएं – यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी दूध की मात्रा बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होती है।

4. सही स्तनपान तकनीक (Correct Breastfeeding Technique)

✅ हर 2-3 घंटे में बच्चे को स्तनपान कराएँ – दूध जितना निकलेगा, उतना ज्यादा बनेगा।
✅ बच्चे को सही पोजीशन में फीड कराएँ – बच्चा पूरा निप्पल मुँह में ले, जिससे दूध सही मात्रा में निकले।
✅ एक बार में एक स्तन पूरा खाली कराएँ – अधूरा फीड कराने से दूध की मात्रा कम हो सकती है।
✅ अगर बच्चा पूरा दूध नहीं पी रहा तो पंप का इस्तेमाल करें – इससे दूध की सप्लाई बनी रहेगी।

5. मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें (Mental & Physical Health for Better Milk Supply)

✔ तनाव कम करें – ज्यादा चिंता करने से दूध की मात्रा घट सकती है। ध्यान और योग करें।
✔ पर्याप्त नींद लें – अच्छी नींद लेने से शरीर को आराम मिलता है और दूध सही मात्रा में बनता है।
✔ व्यायाम करें – हल्का व्यायाम या वॉक करने से शरीर एक्टिव रहता है और दूध की सप्लाई अच्छी बनी रहती है।

Dr. Soniya Gupta

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Surana Nursing Home (Jain medicity),
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