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ENTRENAMIENTO ESPALDA :
1/ Jalón al pecho con polea agarre abierto 4 x 10 a 8 última serie una bajada descendente con pausa de 2 seg en el punto de máxima tensión.
2 / remo con barra agarre invertido reposando barra en el banco 4 x 10
3 / jalón cerrado con polea alta 4 x 10 a 8
4 / remo con cuerda en polea tumbado en banco 4 x 15
5 / pullover de rodillas 4 x 12 a 10


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