Reguliere dein Nervensystem (auf deutsch)- Übe Bahaya Pranayama

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Bahaya Pranayama ist ein Klassiker unter den vorbereitenden Pranayamas. Bahaya bedeutet in diesem Zusammenhang so viel wie "äußerlich/extern", das heißt, wir pausieren unsere Atmung nach der Ausatmung und verweilen meinen Moment in der Leere.
Es steigert die Lungenkapazität und übt dich darin deinen Energiefluss zu kontrollieren.

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