Скачать или смотреть Пилатес для начинающих: челлендж на доске | День 7. Почувствуйте себя сильнее и подтянутее.

Добро пожаловать на 7-й день 25-дневного челленджа по пилатесу для начинающих на доске.

Сегодняшняя тренировка по пилатесу на доске разработана таким образом, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее и подтянутее, оставаясь при этом доступной для начинающих и простой в выполнении дома. К этому моменту вы уже выстраиваете программу, которая действительно подходит вашему образу жизни.

Сосредоточьтесь на контроле, дыхании и ощущениях вашего тела во время каждого движения.

Завершите тренировку, напишите в комментариях «День 7 завершен», и увидимся завтра на 8-м дне.

Проходите в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и давайте насладимся этим путешествием. У тебя всё получится!

Весь плейлист можно найти здесь:    • BEGINNER PILATES BOARD CHALLENGE - 25 DAYS...  

00:00 - 04:40 Разминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 6 упражнений)
04:41 - 18:16 Тренировка всего тела (40 секунд работы, 10 секунд отдыха)
18:17 - 21:35 Заминка (30 секунд работы, 10 секунд отдыха, 4 упражнения)

Музыка: Epidemic Sound

Предупреждение: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Двигайтесь осознанно и вносите изменения по мере необходимости. Вы участвуете на свой страх и риск.