Скачать или смотреть A verdade sobre mobilidade de punhos e COMO RESOLVER DE VERDADE

Você sente dor nos punhos ao treinar, apoiar no chão ou fazer movimentos de força?
Talvez o problema não esteja na força... mas no tipo de mobilidade que você está fazendo.

Neste vídeo, eu te explico por que só alongar o punho não resolve — e como aplicar um método que realmente melhora o controle articular: o PAILs & RAILs.

Vamos entender:
✔️ Por que o alongamento passivo pode até piorar a dor
✔️ O que é mobilidade ativa real (controle + adaptação)
✔️ Como usar o PAILs & RAILs nos punhos, passo a passo
✔️ Quando aplicar e com que frequência
✔️ Como isso muda seu treino, sua dor e sua segurança

💡 Ideal pra quem faz: Crossfit, Calistenia, Yoga, Pilates, Musculação — ou sente dor no dia a dia mesmo sem treinar.


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