Скачать или смотреть Более здоровые сердца бьются реже, живут дольше: новое исследование развенчивает миф о физических...

#фитнессердце #ударывминуту #сердцебиение

Новое австралийское исследование, опубликованное в журнале JACC: Advances, опровергло давний миф о том, что физические упражнения требуют ограниченного количества ударов сердца. Исследователи обнаружили, что спортсмены на самом деле совершают меньше ударов сердца в день, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни, что потенциально продлевает их жизнь на несколько лет. Исследование сравнило частоту сердечных сокращений спортсменов и людей, не занимающихся спортом, и обнаружило значительную разницу. У спортсменов средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляла 68 ударов в минуту (уд/мин), в то время как у людей, не занимающихся спортом, она составляла в среднем 76 ударов в минуту. За 24-часовой период это составляет 97 920 ударов у спортсменов по сравнению со 109 440 ударами у людей, не занимающихся спортом, — примерно на 11 500 ударов в день меньше, или на 10%.
Чтобы получить эти результаты, исследователи отслеживали частоту сердечных сокращений у людей с разным уровнем физической подготовки в течение 24 часов, в том числе во время тренировок. Даже с учётом скачков пульса, вызванных физическими нагрузками, общее количество сердечных сокращений в сутки у более подготовленных людей всё равно было ниже. У некоторых спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляла всего 40 ударов в минуту по сравнению с типичными 70–80 ударами в минуту у менее активных людей. «Чем вы в лучшей форме, тем более метаболически эффективным становится ваше тело», — сказал профессор Андре Ла Жерш, руководитель лаборатории кардиологии. «Даже если вы усиленно тренируетесь час в день, ваше сердце бьётся медленнее оставшиеся 23 часа. В итоге используется меньше ударов в сутки». Более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя — это не только показатель физической подготовки, но и долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы. Хотя экстремальные виды спорта на выносливость могут временно увеличивать частоту сердечных сокращений в сутки, исследование показало, что регулярные умеренные физические нагрузки приносят наибольшую пользу. «Самый большой плюс для вашего здоровья — это переход из состояния неподготовленности в состояние умеренной физической формы», — заключил профессор Ла Жерш. «Всего несколько часов целенаправленных упражнений в неделю могут повысить эффективность работы вашего сердца и сделать каждый удар полезным. Это может даже продлить вашу жизнь на годы».

Следите за всеми обновлениями на Medical Dialogues

Также ознакомьтесь с информацией:

Medical Dialogues Academy, известное академическое крыло Medical Dialogues — ведущего индийского онлайн-портала о здоровье и новостях, с гордостью представляет этот комплексный курс, разработанный специально для медицинских работников, стремящихся окунуться в мир медицинской журналистики.

🔗 Запишитесь сегодня: https://academy.medicaldialogues.in/c...

📚 Узнайте больше вместе с нами:
📌 Написание медицинского контента: https://academy.medicaldialogues.in/c...
📌 Сертификационный курс по фармацевтическому медико-маркетингу: https://academy.medicaldialogues.in/c...

Присоединяйтесь к нам в этом познавательном путешествии и станьте частью сообщества, расширяющего границы коммуникации и отчетности в сфере здравоохранения.
Будьте в курсе последних новостей медицины и здравоохранения на сайте medicaldialogues.in.
Подпишитесь на нас в:
Twitter:   / medicaldialogs  
Facebook:   / medicaldialogues  
Instagram:   / medicaldialogues  
LinkedIn:   / medical-dialogues  
Веб-сайт: https://medicaldialogues.in/