Скачать или смотреть Obiad bez mięsa? 5 prostych i pysznych przepisów (pomysły na piątek i nie tylko) :: Skutecznie.Tv

Przepisy na obiad bez mięsa, czyli dziś 5 prostych i pysznych przepisów na piątek… i nie tylko:) Wszystkie pyszne, odżywcze i proste!

‼️Co by było, gdybyś codziennie mogła cieszyć się pysznym, domowym obiadem–bez stresu, bez długiego planowania i bez długich godzin w kuchni? Przygotowałam dla Ciebie eBook „14 szybkich obiadów w 20 minut”. Jeśli to brzmi dobrze, to zapraszam tutaj: https://skutecznie.tv/produkt/14-szyb...

►W ODCINKU:
00:00 Wstęp
00:42 Curry z zielonej soczewicy
02:29 Pyzy ziemniaczane z farszem
04:52 Kotlety ruskie
05:59 Zapiekanka z pomidorami i ricottą
08:03 Omlety z fetą, cukinią i pesto
09:39 Podsumowanie i inne bezmięsne

►SKŁADNIKI z filmu:
CURRY:
• 2 szklanki zielonej soczewicy
• 1 średnia cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1-2 cm świeżego imbiru
• 2 łyżki oliwy
• 2 łyżki pasty curry
• 2 łyżeczki przyprawy garam masala
• 3/4 łyżeczki kurkumy
• szczypta czarnego pieprzu
• 1 łyżka płynnego miodu
• 400 g siekanych pomidorów z puszki lub z domowych przetworów ►   • Pomidory jak z puszki (krojone i w całości...  
• 2 puszki/słoiki wody =2 razy tyle wody, co pomidorów
• 1/2 łyżeczki soli (lub do smaku)
• 1/2 puszki mleka kokosowego
• siekana natka pietruszki

PYZY Z FARSZEM:
Farsz:
• 100 g kotletów sojowych + do namoczenia: wywar lub woda z domową wegetą ►   • Domowa wegeta do słoików :: Skutecznie.Tv ...  
• 1/2 szklanki suszonych grzybów (ew. 8-10 średnich pieczarek)
• 2 cebule
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka sosu sojowego
• 2 łyżeczki majeranku
• 1 łyżeczka tymianku
• 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
• 1 łyżeczka słodkiej wędzonej papryki
• pieprz i sól –do smaku
• oliwa –do podsmażenia cebuli
Ciasto:
• 800 g ziemniaków (5-6 dużych)
• skrobia ziemniaczana (1/4 objętości ziemniaków)
• „kisiel” do gotowania:
– 1/2 szklanki zimnej wody
– 1 łyżka mąki ziemniaczanej
• sól –do gotowania

KOTLETY RUSKIE
• 1 kg ziemniaków
• 250 g twarogu
• 1/2 cebuli
• 1 całe jajko
• 1 łyżka panieru lub mąki
• przyprawy:
– sól (np. 1/2 łyżeczki lub do smaku)
– czarny pieprz (np. 1/3 łyżeczki lub do smaku)
– kozieradka (np. 1/2 łyżeczki lub do smaku)
• masło klarowane lub olej do smażenia
• ulubiony panier

ZAPIEKANKA:
• 2 duże cebule
• 3 średnie marchwie
• 1 łyżka oleju do smażenia
• 1 łyżeczka oregano
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
• 2 ząbki czosnku
• 800 g siekanych pomidorów z puszki lub z domowych przetworów ►   • Pomidory jak z puszki (krojone i w całości...  
• 2 słoiki/puszki wody =tyle wody, co pomidorów
• 200 g mozzarelli
• 250 g ricotty
• 500 g dużego makaronu (rigatoni, duże świderki, itp.)
• 1 łyżka oliwy
• 2-3 łyżki siekanej natki pietruszki

OMLETY:
Wariant z blenderem (2 porcje):
• 6 całych jajek
• 1 szklanka cukinii (odmierzam już pokrojoną w kostkę)
• 1/2 kostki fety (100 g) greckiej
• sól i czarny pieprz do smaku (np. po 1/3 łyżeczki)
• masło klarowane lub oliwa do smażenia (np. 1/2 łyżeczki)
• dodatki: tarta feta, pesto bazyliowe (domowe/kupne), warzywa/sałatka np. pomidory z solą i pieprzem
Wariant z tarciem (1 porcja):
• 3 całe jajka
• 1/2 szklanka startej cukinii
• 1/4 kostki fety (50 g) greckiej
• sól i czarny pieprz –do smaku (np. po 1/4 łyżeczki)
• masło klarowane lub oliwa do smażenia (np. 1/2 łyżeczki)
• dodatki: tarta feta, pesto bazyliowe (domowe/kupne), warzywa/sałatka np. rukola z pomidorami, fetą i pesto

►Składniki i przepis na blogu (+dokładny opis, uwagi praktyczne): https://skutecznie.tv/2025/11/obiad-b...

►Zobacz też:
→ Pomidory z domowych przetworów (jak z puszki):    • Pomidory jak z puszki (krojone i w całości...  
→ Domowa wegeta do słoików:    • Domowa wegeta do słoików :: Skutecznie.Tv ...  
→ Grochówka 2w1: 1.Wege 2.Z boczkiem i wiejską kiełbasą:    • Grochówka 2w1: 1.Wege 2.Z boczkiem i wiejs...  
→ Szybka lazania tofu-pesto. smakowity obiad bez mięsa:    • Szybka LAZANIA TOFU-PESTO. Smakowity OBIAD...  
→ Niskowęglowodanowa LAZANIA ze szpinakiem i serem (szybka):    • Niskowęglowodanowa LAZANIA ze szpinakiem i...  
→ Pieczarkowe ragout z warzywami:    • Pieczarkowe ragout z warzywami :: Skuteczn...  
→ Zapiekane ravioli serowe z papryką:    • Zapiekane ravioli serowe z papryką :: Skut...  
→ Spaghetti z cukinią i parmezanem:    • Spaghetti z cukinią i parmezanem :: Skutec...  

►eBooki:
→ Proste domowe serniki: https://skutecznie.tv/produkt/proste-...
→ Generator wypieków: Cudowne ciasto: https://skutecznie.tv/produkt/generat...
→ 14 szybkich obiadów w 20 minut. Przepisy na 2 tygodnie: https://skutecznie.tv/produkt/14-szyb...
→ Domowe mięsa. Szynki, pieczenie, pasztety i wędliny: https://skutecznie.tv/produkt/domowe-...
→ Proste ciasta. Słodkości na weekend i nie tylko: https://skutecznie.tv/produkt/proste-...
→ ...więcej: https://skutecznie.tv/esklep/


Subskrybuj mój kanał: https://www.youtube.com/user/skuteczn...

Zapraszam na mój fan page:   / skutecznie.tv