Скачать или смотреть రాత్రి మొబైల్ చూస్తే నిద్ర ఎందుకు రాదు? | Sleep Tips Telugu

రాత్రి పడుకునే ముందు మొబైల్ చూడడం వల్ల
నిద్ర రాకపోవడం, అశాంతి, అలసట వస్తాయా?
దానికి ప్రధాన కారణం బ్లూ లైట్.

మొబైల్ స్క్రీన్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్
నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ను తగ్గిస్తుంది.
దాంతో నిద్ర ఆలస్యం, నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం జరుగుతుంది.

⚠️ ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా, రీల్స్
మెదడును ఎక్కువగా ఉత్తేజితం చేస్తాయి.

✔ మంచి నిద్ర కోసం:

• పడుకునే ముందు 30–60 నిమిషాలు మొబైల్ ఉపయోగించకండి
• పుస్తకం చదవడం
• నెమ్మదిగా సంగీతం వినడం అలవాటు చేసుకోండి

👉 మంచి నిద్ర అంటే మంచి ఆరోగ్యం.

🔔 Subscribe for Telugu health & lifestyle awareness videos

మొబైల్ వల్ల నిద్ర రాకపోవడం, blue light effects Telugu, sleep problems Telugu, night phone usage Telugu, healthy sleep routine Telugu

#sleeptipstelugu #mobileaddiction #bettersleep
#healthyhabits #bluelighteffect
#telugureels #fitwithveeru #sleepawareness