Скачать или смотреть КЕТО-МЕНЮ на день БЕЗ молочных продуктов, 1600 ккал/20 гр углеводов

Друзья, если Вы хотите поддержать меня и мой канал, находясь в России, то это можно сделать перейдя по этой ссылке. Спасибо за вашу поддержку🙏❤!
https://boosty.to/exterfood/donate
По вопросам сотрудничества обращаться
[email protected]

Как считать калории, кето-меню на 3 дня с КБЖУ
   • КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ С КБЖУ / КАК СЧИТА...  

Завтрак, японский омлет с грибами
60 гр шампиньонов
2 небольших яйца
1/2 ст.л. оливкового масла для жарки
немного свежей петрушки
соль, черный перец
свежая зелень
1 ст.л. оливкового масла и немного лимонного сока для заправки
КБЖУ: 412 - 22,1 - 35,4 - 1,7

Обед, пюре из цветной капусты с печенью, тушеной в кокосовом молоке
160 гр цветной капусты
15 гр сливочного масла и щепотка мускатного ореха
170-180 гр куриной печени
40 гр лука
150 гр кокосового молока максимальной жирности (углеводов не более 1.5 гр)
1 ст.л. оливкового масла для жарки
соль, черный перец, сушеный чеснок, молотый кориандр и немного куркумы для цвета. Можно добавить немного сушеного имбиря
5-6 колечек перчика чили
свежая зелень
50 гр свежего огурца
оливковое масло, лимонный сок, ароматные сушеные травы для заправки
КБЖУ: 790 - 38,3 - 63,3 - 11,4

Ужин, рыба запеченная с овощами в духовке
180 гр белой рыбы (хек, треска, минтай)
1 ч.л. горчицы в зернах, 1 ст.л. оливкового масла, лимонный сок, соль и черный перец
из овощей у меня
50 гр брокколи
25 гр красного лука (не обязательно)
37 гр помидор
60 гр разноцветного перца
60 гр цветной капусты
1 стл. оливкового масла, соль, черный перец, сушеный базилик и орегано
КБЖУ: 422 - 22,1 - 33,1 - 8,5
Итого за день: 1624 - 82,5 - 131,8 - 21,6

























#кетоменю #кетоменюнадень #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион #безуглеводов #безмолока #безмолочноекетоменю #кетоменюбезмолочки #lowcarb