Скачать или смотреть 15-минутная интенсивная интервальная прогулка | 1 миля кардио-тренировки низкой интенсивности для...

Добро пожаловать на 20-й день челленджа «30 миль за 30 дней ходьбы»!

Сегодняшняя тренировка — 15-минутная HIIT-прогулка в позитивном ключе — весёлый и приятный способ сжечь жир, поднять настроение и пройти 1 милю (около 2000 шагов) с помощью низкоинтенсивной интервальной ходьбы.

Эта тренировка чередует высокоэнергетические интервалы ходьбы и более лёгкие восстановительные движения, обеспечивая вам преимущества HIIT без прыжков и нагрузки на суставы.

Это бодрящая тренировка.
Это мотивирующая тренировка.
И она призвана оставить вас с чувством силы и гордости, а не усталости.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ДЛЯ ПЕЧАТИ ЗДЕСЬ:
https://toneandtighten.activehosted.c...

Время: ~15 минут
Расстояние: ~1 миля (около 2000 шагов)
Ударная нагрузка: Низкая • Только стоя • Без прыжков
Оборудование: Нет

ПОЧЕМУ ВАМ ПОНРАВИТСЯ ЭТА ВЕСЕЛАЯ HIIT-ПРОГУЛКА:
• Сжигает жир с помощью интервальных кардио-тренировок
• Поднимает настроение и повышает энергию
• Укрепляет ноги, ягодицы, руки и пресс
• Безопасна для суставов и одобрена мамами
• Веселая, мотивирующая и простая в выполнении
• Идеально подходит для напряженных дней и реальной жизни

Эта тренировка является частью челленджа «30 миль за 30 дней» — созданного, чтобы помочь вам двигаться ежедневно так, чтобы это было выполнимо, полезно и устойчиво.

О ЧЕЛЛЕНДЖЕ
В течение 30 дней мы будем проходить по одной миле в день — примерно 15 минут — прямо здесь, на YouTube.
Некоторые дни будут лёгкими, некоторые — бодрящими, а некоторые — просто весёлыми.
Каждый шаг имеет значение.

===============================================
⭐️ Попробуйте приложение MOMMY TUMMY FIX БЕСПЛАТНО в течение 7 дней:
https://mommytummyfix.com
===============================================

ПРОДОЛЖАЙТЕ:
👉 Сохраните плейлист «30 миль за 30 дней»:    • 30 Miles in 30 Days Walking Challenge | Wa...  
👉 Подпишитесь на ежедневные тренировки для ходьбы дома.

👉 Напишите в комментариях «День 20 выполнен!» Когда закончишь, я смогу тебя поприветствовать!

Сочетайте сегодняшнюю прогулку с тренировкой мышц кора для еще лучших результатов:
➡️ 6-минутная ежедневная тренировка мышц кора:    • Fix Mommy Tummy | 6 Minute Core Workout - ...  
➡️ 10-минутная глубокая тренировка мышц кора:    • EVERY Mom Should Do THIS! 10-Minute Deep C...  
➡️ 9-минутная тренировка для диастаза прямых мышц живота:    • 9 Minute Core Workout to Tighten Your Tumm...  
➡️ 5-минутная ежедневная тренировка для пресса:    • 5 Minute Core Workout for Diastasis Recti ...  
➡️ 10-минутная тренировка для пресса стоя:    • 10 MIN STANDING ABS WORKOUT (with weights)...  

БОЛЬШЕ ХОДЬБЫ, КОТОРАЯ ВАМ ПОНРАВИТСЯ:
▶️ 10-минутная энергичная ходьба:    • 10 Minute Fat Burn Zone Walking Workout | ...  
▶️ 1000 Тренировка на шаги:    • 8 Minute 1000 Steps Fat Burning Workout - ...  
▶️ Тренировка на 3000 шагов:    • 3000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fa...  
▶️ Тренировка на 4000 шагов:    • 4000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fa...  
▶️ Тренировка на 5000 шагов:    • 5000 STEPS in 30 MINS WALKING WORKOUT | Lo...  

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
Mommy Tummy Fix: https://www.mommytummyfix.com
Подкаст Moms on the Rise: https://pod.link/1687539076
БЕСПЛАТНЫЙ 14-дневный челлендж для укрепления мышц кора: https://toneandtighten.ac-page.com/20...
Любимые книги Камиллы: https://amzn.to/3Vhz2GW

INSTAGRAM |   / mommytummyfix  
FACEBOOK |   / mommytummyfix  
TIKTOK |   / mommytummyfix  
WEBSITE | https://www.tone-and-tighten.com
AMAZON STORE | https://www.amazon.com/shop/toneandti...
Канал Джареда |    / @toneandtighten  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Этот контент предназначен только для общего ознакомления и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений.

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
0:00 - Добро пожаловать на 20-й день!

0:09 - Начало прогулки
14:57 - Окончание тренировки