Скачать или смотреть 21 repas à 50 centimes | Manger pour 10€ par semaine

Depuis des années, je vous propose des menus de survie pour tenir une semaine avec 10€ en cas de fin de mois très difficile, de situation compliquée financièrement pendant laquelle on galère à faire ses courses.
Le but : essayer de tirer le maximum de ces 10€ pour couvrir ses apports énergétiques, avoir quand même un peu de plaisir gustatif et se faciliter la tâche autant que possible.
Bon visionnage et bon courage si votre budget est délicat actuellement,
Raphaëlle

Steaks de lentilles / avoine:
225g de lentilles corail
1 oignon
250g d'avoine en petits flocons
2 cuillère à soupe d'huile pour la pâte
Epices et sel au goût, optionnel: moutarde, persil, ail ...
Cuisson à l'huile

Curry de lentilles
225g de lentilles corail
100mL de lait de coco
Carottes et oignons
Eau pour recouvrir les lentilles
1 cuillère de curry en poudre, optionnel: bouillon en poudre, concentré de tomates, herbes fraîches ...

Wraps maison:
800g de farine
90g d'huile végétale ou de margarine
420g d'eau
1 cuillère à café de sel
Verser l'eau progressivement pour ajuster la consistance de la pâte, étaler finement et cuire une minute environ de chaque côté.

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