Скачать или смотреть Научитесь драться дома (без специального оборудования)

Нет спортзала? Не проблема! 💪 В этом видео я расскажу вам об эффективной ежедневной программе тренировок, разработанной для всех, кто хочет начать свой бойцовский путь дома. Это пошаговое руководство направлено на создание прочной основы посредством постоянных тренировок. Будь то отработка стойки, оттачивание работы ног или развитие силы, в этой программе есть всё необходимое.

🔥 Что входит в программу:
✔️ Простая разминка для подготовки тела.
✔️ Ежедневные упражнения на стойку, работу ног и бой с тенью.
✔️ Силовые и кондиционные упражнения для развития выносливости и силы.

Эта программа проста в исполнении и не требует специального оборудования — только вашей целеустремлённости! 🥊 Придерживаясь её, вы увидите реальный прогресс и почувствуете себя увереннее в защите или достижении своих боевых целей.

Готовы начать? Нажмите «Play» и совершенствуйте свои навыки дома! Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы получать больше обучающих материалов.

0:00: Вступление

0:39 Разминка

0:54: Стойка и работа ног

4:13: Базовые удары

5:09: Сила и кондиционирование

7:04: Питание

8:20: Заключение

Ваш распорядок дня

https://drive.google.com/file/d/1obUj...