Скачать или смотреть 샌드위치 이렇게 만들어보세요. 건강하고 맛있는 취향저격 샌드위치 3가지 레시피! 아침용으로도 좋아요

1. 치즈폭탄 샌드위치

[재료]
호밀빵
피자 치즈
햄 슬라이스
루꼴라
토마토
마요네즈
홀그레인머스터드
올리브유
파마산 치즈
후추

[만드는 법]
1. 호밀빵을 반으로 갈아 피자치즈를 듬뿍 넣고 에어프라이기에 치즈가 녹을 때까지 구워준다.
2. 토마토는 꼭지를 제거하고 반정도 슬라이스한다.
3. 마요네즈 5스푼, 홀그레인 머스터드 1/3스푼, 파마산 치즈 1스푼, 후추 넉넉히 뿌려 섞어 소스 완성한다.
4. (1)구워 진 빵을 열어 치즈 위에 (3)소스를 발라준다.
5. 소스 위에 슬라이스 햄을 올려 토치로 구워준다.
6. 구운 햄 위에 루꼴라를 올리고 올리브유 뿌리고 빵을 덮어준다.
7. 반으로 자르면 샌드위치 끝




---------------
2. 다이어트 계란그릭 샌드위치

[재료]
통밀 식빵
YOZM그릭 요거트 100g
계란 4개
허니 머스터드 1/2스푼
소금
후추

[만드는 법]
1. 계란 4개는 끊는 물에 10분간 삶고 차가운 물에 식힌 후에 껍질을 제거해 주세요.
2. 삶은 계란은 포크로 잘 으깨주세요.
3. (2)에 꾸덕한 YOZM 그릭요거트, 허니머스터드 1/2스푼, 소금, 후추 넣고 잘 섞어주세요.
통밀 식빵 2쪽을 토스트기에 구워줍니다. (토스트기가 없다면 후라이 팬에 기름을 두르고 잘 구워주세요.)
3. 구워진 식빵 한쪽에 (3)을 넣고 다시 한쪽을 덮고 대각선으로 잘 썰어주면 건강한 그릭요거트 샌드위치 완성




---------------
3. 에그마요 샌드위치

[재료]
식빵
계란 10개
마요네즈 6스푼
허니 머스터드 3스푼
요거트(윌) 3스푼
햄 슬라이즈 1장
체다 치즈 슬라이스 1장
소금
후추

[만드는 법]
1. 계란 10개는 끊는 물에 10분 삶아 차가운 물에 식히고 껍질을 제거한다.
2. 계란는 흰자와 노른자를 분리해 체반에 내려준다.
3. 체에 내린 계란은 볼에 담고 마요네즈 6스푼, 허니 머스터드 3스푼, 요거트 3스푼
소금, 후추를 넣고 섞어 속재료를 만든다.
4. 식빵 위에 마요네즈 소량 바르고 햄 슬라이스와 치즈 슬라이스를 올린다.
5. 위에 속재료를 듬뿍 올리고 식빵으로 덮어준다.
6. 식빵 끝 부분은 칼로 슥삭슥삭 잘라준다.
7. 반으로 가르고 밀크티와 함께 먹으면 끝


#샌드위치 #계란샌드위치 #에그샌드위치
#계란요리 #치즈 #다이어트 #에그
#건강식 #건강요리 #레시피