Скачать или смотреть 🌬️ Respiration qui équilibre le système nerveux - Savitri Pranayam

✅ Respiration pour calmer le mental et équilibrer le système nerveux

🀆 Rectangle: 2:1 ➡️ Inspirer 4, retenir 2, expirer 4, retenir 2, etc.

▪️ Inspire sur 4 temps
▪️ Retiens l'air sur 2 temps
▪️ Expire sur 4 temps (avec Jalandhara Bandha et Mula Bandha)
▪️ Retiens l'air sur 2 temps (avec Jalandhara Bandha et Mula Bandha)

☝️ Kumbhaka (rétention d'air): à éviter si tu es enceinte, si tu as la tension haute/des problèmes de cœur ou si tu as mal à la tête.

☝️ Mula Bandha (verrouillage énergétique du périnée): à éviter si tu es enceinte et si tu as tes règles.

➡️ Jalandhara Bandha (verrouillage énergétique de la gorge): garde le Prana dans le corps

➡️ Mula Bandha (verrouillage énergétique du périnée): apporte ancrage et stabilité

✅ Ici, les verrouillages énergétiques peuvent être appliqués durant l'expiration et/ou la rétention d'air après l'expiration ou pas du tout. On peut tout simplement faire la respiration Savitri sans les bandhas. À tester et à adapter à chaque fois, selon notre besoin/notre état du moment.

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Tu as envie…
▪️de mieux te connaître et te comprendre ♥️
▪️de te sentir plus équilibré.e ⚖️ physiquement, émotionnellement et énergiquement 🌀
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Bienvenu.e sur ma chaîne! 👋

Moi, c’est Sandra! Je suis exploratrice du vivant & créatrice de bien-être holistique, consciente & ancrée. Je t’aide à mieux comprendre qui tu es et à prendre soin de toi. 🌸

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