ПРОКАЧАТЬ СПИНУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

Привет. Это тренировка для спины в домашних условиях без использования железа или тренажёров. Тренировка направлена на укрепление мышц спины, а также на развитие силы. Самым главным преимуществом тренировки является то что показанные упражнения в частности способны облегчить боль в спине от грыж и протрузий!

В тренировке представлены 5 упражнений и каждое по-своему уникально. Я предлагаю Вам попробовать эти упражнения на себе и дать обратную связь в комментариях как вам эта тренировка. Упражнения также отлично подойдут и в качетве профилактики для спины.

Если некоторые из упражнений вызывают у вас сложность, то помните что всегда упражнение можно облегчить (например если это отжимания то выполнять с колен) или же это вовсе сигнал о том,что ваши мышц очень слабы и тогда тем более стоит пытаться и пробовать выполнить эту тренировку!

Особенно прошу обратить внимание на последнее упражнение - оно действительно волшебное для спины (хоть и не очень простое), но многих атлетам оно помогло решить проблемы со спиной и укрепить мышцы спины!

В видео приведены примерные количества подходов и поторений для того чтобы тренировка могла быть полноценной. Время отдыха между подходами и упражнениями выбирайте по самочувствию, но не более 3 минут. Надеюсь у вас всё получится!

Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)

● Мой Instagram -   / los_strong90  
● ТикТок   / wild_m00se  
● Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/wildmoose
● Реклама/Сотрудничество [email protected]

Другие мои видео:
▶️Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)
   • Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереал...  
▶️Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями)
   • Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ  (...  

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @wildmoose  




#Тренировкадома #накачатьспину #спорт
#Backworkout #workoutathome #fitness