後腳抬高蹲總是痠錯地方？善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感！｜保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練

臀部訓練中的後腳抬高蹲，總是大腿前側在痠但屁股沒感覺嗎？今天影片會跟你分享，如果透過設定位置的不同增加臀部感受，還有一個臀中肌的發力技巧，讓你的保加利亞分腿蹲更穩定，翹臀更晉級！

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00:00 主題介紹
02:10 動作教學
02:40 起始位置設定
03:20 結束位置設定
05:00 臀中肌增效技巧

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