Скачать или смотреть Treino aeróbio em zona 2

Dr. Daniel Dourado explica o que é o treino em zona 2, suas bases fisiológicas, esclarece a confusão quanto à nomenclatura, e ensina aspectos práticos para o treino em zona 2

Minuto 5': esclarece a subdivisão em zonas de treino 1-2-3 e a subdivisão 1- 6 -7.
Minuto 6'36": a definição que usamos na clínica RenovaMeta (6 zonas de treino)
Minuto 7'47" Treino de zona 2 e função mitocondrial
Minuto 9': Como achar a zona 2 e quanto tempo treinar por semana
Minuto 11'36": Como treinar zona 2, dicas práticas

Literatura científica interessante:
1. San-Millán I, Brooks GA. Assessment of Metabolic Flexibility by Means of Measuring Blood Lactate, Fat, and Carbohydrate Oxidation Responses to Exercise in Professional Endurance Athletes and Less-Fit Individuals. Sports Med. 2018
2. Brooks GA, Arevalo JA, Osmond AD, Leija RG, Curl CC, Tovar AP. Lactate in contemporary biology: a phoenix risen. J Physiol. 2022