🔵 DIETA para COLON IRRITABLE 🎈 Link a la DIETA en la descripción 🍽️

Existen ciertos alimentos que contribuyen a empeorar o mejorar los síntomas típicos del Síndrome de Intestino Irritable: dolor abdominal, gases, hinchazón, estreñimiento o diarrea.
Natalia Hernández, dietista-nutricionista especializada en nutrición clínica y microbiota humana, responde a tus dudas sobre qué alimentos contribuyen a mejorar el colon irritable y cuáles lo empeoran.

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🔎 ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
01:21 Síntomas del colon irritable
02:35 Estrés y hábitos al comer
03:26 Fibra (insoluble y soluble)
06:07 Bebidas excitantes
06:32 Especias, grasas y azúcar
07:09 Cereales
07:41 Probióticos
08:29 Cómo consumir suficiente fibra
09:24 FODMAP
11:53 Huevo
12:34 Uvas
12:54 Legumbres
14:20 Encimas digestivas
15:01 Lácteos
16:25 Variaciones según tipo de colon irritable
17:05 Ejercicio físico
18:24 Ideas de desayuno
19:22 Cepas probióticas
19:45 Alcohol
20:23 Despedida

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¿Cuál es la mejor dieta para colon irritable?
¿Cuál es la mejor dieta para el síndrome de intestino irritable?
¿Cuáles son los mejores alimentos para colon irritable?
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¿Qué alimentos mejoran el colon irritable?
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¿Puedo tomar alcohol si tengo colon irritable?
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