Скачать или смотреть ALONGAMENTO VS AQUECIMENTO, QUAL É O MELHOR

Qual é a diferença entre alongamento e aquecimento? Entendê-los é fundamental para aplicarmos essas ferramentas nos momentos mais adequados para cada uma delas.

O aquecimento esquenta nosso corpo para a atividade subsequente, o treinamento ou exercício, e faz isso aumentando a irrigação sanguínea nos músculos, aumentando os batimentos cardíacos e assim estimulando o sistema cardiorrespiratório, lubrificando as articulaçãoes com o líquido sinovial, e preparando nosso sistema neuromotor para a atividade específica.

O alongamento estica nossas fibras musculares em sua máxima capacidade elástica, melhorando a perfusão sanguínea nessas fibras esticadas, liberando a passagem de nervos muitas vezes comprimidos por tensões e/ou contratutras do dia a dia, e permitindo maior mobilidade para um movimento específico, o que favorece ou até mesmo possibilita a execução de determinada tarefa física.

E aí, qual você vai usar, e em quais momentos? Espero que use nos momentos mais adequados! Um abraço, e até a proxima!