Скачать или смотреть حساب السعرات لخسارة الوزن او زيادة الوزن (2)

في هذا الفيديو اشرح بالتفصيل عن كيفية حساب السعرات الحرارية لخسارة الدهون ولزيادة الوزن

*********

اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔

*********

لا تنسون تتابعون بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة

قناة البودكاست عاليوتيوب:
   / @jismik_podcast  

حساب البودكاست على الانستقرام:
  / jismik_podcast  

*********

تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/

الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏  / m_almarzouq7  

السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏  / malmarzouq7  

التويتر:
Malmarzouq7
  / malmarzouq7  

قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
https://t.me/malmarzouq7

التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

********

المصادر العلمية:
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance

•

00:00 مقدمة
1:29 خسارة الدهون
10:32 تطبيق فعلي لخسارة الدهون
15:13 زيادة الوزن
22:19 تطبيق فعلي لزيادة الوزن
26:14 التعديل على البرنامج الغذائي
32::37 محتار في تحديد الهدف؟
40:27 ابني عضل و اخسر دهون
42:41 خاتمة