Скачать или смотреть 🏋️‍♂️ Dominada Neutra: La Clave para una Espalda Fuerte 💪🔥💥

💥 Dominada Neutra: El Ejercicio Que No Puede Faltar en Tu Rutina 🏋️‍♂️

🧠 Descripción Técnica

La dominada neutra se realiza sujetando la barra con las palmas enfrentadas entre sí (agarre neutro 🤝), generalmente usando una barra con asas paralelas.
Desde una posición colgante completa, se activa la espalda y se tira del cuerpo hacia arriba hasta que el mentón sobrepase la línea de las manos.
Es importante mantener el core activado ⚙️, evitar el balanceo y controlar tanto la subida como la bajada.
✅ Beneficios

🔒 Menor tensión en las muñecas y hombros (ideal si tienes molestias en otros tipos de dominadas)
🏋️‍♂️ Fortalece la espalda, brazos y core de forma equilibrada
🧘‍♂️ Mejora la postura y estabilidad escapular
🔁 Transferencia funcional a otros ejercicios y movimientos deportivos

💪 Músculos Implicados

🔹 Dorsal ancho (espalda)
🔹 Bíceps braquial (parte frontal del brazo)
🔹 Braquial y braquiorradial (antebrazo)
🔹 Trapecio inferior y romboides (estabilizadores escapulares)
🔹 Core (recto abdominal, oblicuos y transverso abdominal 🧱)

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