Скачать или смотреть 7 ประโยชน์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีสรรพคุณดีอย่างไร คลิปนี้มีคำตอบ

เมล็ดถั่วรูปทรงโค้งงอนี้ เป็นแหล่งเข้มข้นของวิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน ในประเทศอินเดียนิยมกินถั่วชนิดนี้เป็นอย่่างมาก และในประเทศไทยเองก็ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ว่าแต่ทำไมถึงเป็นที่ชื่นชอบของคนทั้งไทยและเทศ ต้องลองดูสรรพคุณกันแล้วว่าฮิตขนาดนี้ จะมีประโยชน์ขนาดไหน

1.อุดมด้วยสารอาหาร

มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว โพแทสเซียม แมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคหัวใจ สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ลดความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล

2.ดูแลระบบเลือด

ธาตุเหล็กและทองแดงในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำงานร่วมกัน เพื่อใช้ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้เส้นประสาท หลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

3.ดีต่อดวงตา

นอกจากผักบุ้งที่ช่วยบำรุงสายตาแล้ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็เช่นกัน สามารถดูแลสุขภาพของดวงตาได้ ด้วยลูทีนและซีแซนทีนที่มีปริมาณสูง ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อบริโภคเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก บรรเทาอาการโรคจอประสาทตาเสื่อม

4.ผิวพรรณดี

ทองแดงมีบทบาทสำคัญในการสร้างโปรตีนที่ผิวหนังซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวเป็นที่สุด แร่ชนิดนี้ควบคุมการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและแข็งแรงดี เมื่อกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นประจำ สามารถช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี ดูอ่อนเยาว์ ป้องกันและชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้เป็นอย่างดี

5.ห่างไกลมะเร็ง

กรดอะนาคาร์ดิคที่พบในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งบริเวณลำไส้ใหญ่ได้

6.สุขภาพช่องปากดีขึ้น

แร่ธาตุแมกนีเซียมในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยในการบำรุงเหงือก ฟันและกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันผู้สูงอายุให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน

7.ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

เพียงรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 กำมือ ก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณสามารถอิ่มมื้อหลักได้ไวกว่าปกติ หรือหากหิวระหว่างมื้อก็สามารถนำมากินเล่นเป็นของว่างแทนขนมขบเคี้ยว แต่ทั้งนี้ ถ้ากินก่อนมื้อหลักแล้ว ก็ไม่ควรกินระหว่างมื้ออีก เพราะอาจทำให้ได้รับปริมาณไขมันมากเกินที่ร่างกายต้องการ ให้เลือกวิธีใดวิธีหนึ่งก็พอ

สรุปได้ว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งถึงแม้จะเป็นไขมันชนิดที่ดี แต่หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียให้โทษมากกว่าให้คุณ ทั้งนี้หากผู้ที่มีประวัติแพ้ถั่ว ควรทำการทดสอบหรือหลีกเลี่ยงการกินถั่วทุกประเภท