Скачать или смотреть 無理なくお腹痩せ！ウォーキング＆立ち腹筋でほどよくダイエット

運動習慣があまりない場合でも安心のメニュー。お腹痩せ＆運動不足対策におすすめのエクササイズです。ウォーキング系の種目をした後で、立ち腹筋を行います。

運動の習慣化を目指して、一緒に頑張っていきましょう。

■ウォーキング＆立ち腹筋（8分）

0:00　エクササイズスタート
0:14　1.ウォーキング
0:44　2.スキップ
1:14　3.足踏みバックラットプルダウン
1:44　4.ステップツイスト
2:14　5.ジョギング
2:44　6.スタンディングニートゥエルボー
3:14　7.スタンディングトゥータッチ（反対側）
3:44　8.ジャンピングニートゥエルボー

《実施回数》
30秒×8種目／4分

《全体を通して期待できる効果》
・お腹の引き締め
・脂肪燃焼

《効果を出すためのおすすめの頻度》
10日に1回、もしくは週1回から始めて、慣れてきたら週2回でチャレンジしてみてください。

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#筋トレ #ウォーキング #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞