滑雪解密--5 如何全程并腿/并板滑行，消除平板时A腿，全网最详细解密(4K)

1、大家好，我是九旋破雪David Shen，今天得空再出一集滑雪的解密视频。今天我们来解密一下如何全程并腿滑行。其实到底应该不应该全程并腿滑行，这是一个很有争议的论题，有说分腿滑好的，也有说并腿滑好，各有各的理由。这个辩论将会是长期的，我们暂且不展开这个讨论。但有2点可以肯定：第一点，并腿滑的表现力更强，无数大神在社交媒体上分享的精彩滑行视频9成以上是并腿滑的，极少数人是分叉着2腿滑的；第二点并腿滑的并且不丢performance的难度更大，有能力并腿滑的人很容易就能分腿滑行，而习惯分腿滑行的人很难并腿滑行。现在您所看到的滑行秀分别是加拿大的顶级教练Otto的中平，以及澳洲的Paul的short turn和Reilly的carving。全部都是并板，全程窄板距滑行。

2、现在我们来看一下何谓全程并腿滑。很多雪友在练习了单脚鹤弯后，都能做到在弯中保持并腿姿态，其实，鹤弯的练习仅完成了全部练习的约25%。因为全程并腿最难的还不在这一块上，最难的是在于出弯时，平板的时刻是否能够并板。可以看一下这位滑行者，他的滑行相当流畅，他在弯中可以完美并腿，而一出弯，在平板阶段就分腿了，成了A腿了。而有些雪友为了刻意在平板时并腿，结果注意力在腿上而不在板上，造成了大腿夹紧，而小腿分开，成了一个小A腿。在雪山上，可以说9成9的滑行者，包括很多高手，都不能全程并腿滑行，而那些能全程并腿滑行，包括在平板阶段也并腿的，并且还不丢performance的，那些都不是凡人。

3、现在这个视频是我在练习并腿滑行，为了练全程并腿滑行，这一季我也是花了一些功夫，感觉比我当初练习豚跳弯还难很多。并腿滑且不丢performance并不是一蹴而就的。目前感觉也就是一个小成的阶段，虽然能并板能力好了很多，但还不能达到像Otto，Paul，Reilly那些大神那样的表现力。现在就和大家分享一下我的练习方法。

4、要解释如何全程并腿滑行，首先我要提出一个承重腿的概念出来。当你还是初，中滑行者时，我们要求的是你的承重腿仅仅是山下腿或外腿。而你要进阶到高级滑行者，要练习并腿滑行时，那你有时就需要用到你的内腿来承重了。你要开始练习将平衡建立在内腿外刃之上。所以承重腿可能是山下腿，也可能是山上腿。要全程并腿滑行，需要练习视频中这个单腿刃到刃的drill。从这个drill里可以清晰看到在滑行时，承重腿的变化情况，在滑行中的那条腿就是承重腿，而提起的那条腿就是非承重腿。现在我们就一帧帧地来分析。

5、跟随屏幕录像，同步介绍单腿刃到刃drill的关键要点。

6、现在介绍一下练习这个drill的注意点：1、练这个drill时，外刃要坚持滑行2秒，不能一接触外刃直接就转内刃。2、提起的腿要板头朝下，板尾翘起。3、提起腿尽力贴住滑行中的腿，也就是让非承重腿贴近承重腿。

7、当你将单腿刃到刃的drill练习熟练，就可以将非承重腿放下来正常滑行试试看。此时完成了全程并腿滑行练习的50%以上了。剩下来的工作就是要来管理我们的非承重腿了。对于高级滑行者，这个非承重腿不仅仅是内腿，也可能是外腿。非承重腿管理，这一部分也是相当重要的，因为哪怕你掌握了单腿刃到刃的drill，而不去管理你的非承重腿，有非常大的可能是你还是分腿在滑行。所以当你的承重腿已经形成肌肉记忆后，你要开始关注你的非承重腿，让你的非承重腿时时刻刻地靠在你的承重腿边一起运动。
8、特别是在Apex点附近时，当内腿外刃接管了承重后，要快速将非承重腿（也就是外腿）拉回到内腿边，这样在平板时，两块板就会距离很近，板距近了，那2条小腿必然平行，大腿也会平行，这样就消除了平板时候的A腿问题。
9、这里再多讲一个问题哦，有些小朋友会说，为什么在平板之前是收回外腿来使得板距缩小，而不是将内腿推出去靠拢外腿来实现呢。这就需要解释我们的weight transfer的时机问题了。为了有更好的performance，我们需要将体重早早地转换到新外腿上，具体原因可以参看我的另一部滑雪解密视频， “如何把圆滑完整”的那集。所以，本期视频介绍的方法是最科学最不丢performance的一种练习方法，包括在Deb Amstrong和Paul Lorenz的频道里也有相同drill的介绍。

10、以上就是这期视频解密的内容，祝你早日练成并腿/并板滑行，从众多凡人中飞升而出。