медитация чидакаша дхарана 15 минут

Медитация Чидакаша Дхарана 15 минут

В этом видео мы сделаем с вами простую практику концентрации. Сначала настроимся, осознаем тело, пространство в котором находимся, звуки которые окружают нас и потом начнём наблюдать за пространством перед закрытыми глазами - это наш внутренний космос.

В данной технике мы дышим медленно, спокойно, глубоко и протяжно, основной акцент именно на наблюдении за внутренние экранном🌌

Что бы медитация прошла комфортно для тела, важно выбрать удобное положение, используйте ю различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд)

Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным😌

Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации)
✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса
✔️усиление силы контроля эмоций
✔️совершенствование осознанности
✔️улучшение способности концентрироваться
✔️ответы на волнующие глубинные вопросы
✔️избавление от вредных привычек
✔️познание истинного Я
✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни
✔️развитие интуиции
✔️увеличение жизненной энергии
✔️улучшение настроения, способность наслаждаться жизнью
✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение
✔️открытие творческих способностей
✔️пребывание в здесь и сейчас
✔️сострадание и понимание других людей
✔️улучшение отношений с другими людьми
✔️расслабление
✔️стабилизирующее действие на уровень кровяного давления
✔️понижение частоты сердцебиения и дыхания
✔️снижение содержания гормонов стресса в организме
✔️улучшение межполушарных связей
✔️улучшение памяти
✔️усиление иммунитета
✔️улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной
✔️исчезновение блоков, напряжения в мышцах
✔️улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов
✔️избавление от токсинов
✔️омоложение организма

И многое другое😉

Данная практика подойдёт практически для всех✨

⏺Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками

Приятной и продуктивной практики концентрации 🙏🏼


Если вам понравилось занятие и вы хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести пожертвование по данным реквизитам-Сбер: 4276 3801 5043 3378 Марина Альбертовна К. ❤️‍🔥

Если вы скучаете по полноценным занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим практикам в Zoom. Я провожу регулярные групповые и индивидуальные онлайн классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени 💻⤵️
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga

Присоединяйтесь✔

Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲

Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству 🙃

🔵ВКонтакте – https://vk.com/marinakarpova.yoga
⚫️TikTok – https://vm.tiktok.com/ZSJJMax5j/
🟡Яндекс Дзен – https://zen.yandex.ru/id/622dc88e8ae1...