چگونه شکم تخت داشته باشیم:2 راز تخت شدن شکم که هیچکس بهت نگفته

توی ویدئو امروز میخوام خیلی شگفت زدت کنم و رازهایی رو بگم که هیچ دکنر تغذیه ای بهت نمیگه و کمکت میکنه راحت لاغر بشی و شکمت تخت بشه
داشتن شکمی تخت و تناسب اندام از آرزوهای خیلی از افراد هست که رسیدن به این آرزو برای اون ها سخت و مشکل به نظر میاد اما اگه برنامه دقیق داشته باشید میتونید نتیجه دلخواهتون رو به دست بیارید و این آرزوی بزرگ رو محقق کنید
کیفیت تغذیه و غذاهایی که میخوری رو بالا ببرو هر ماده غذایی رو نخور
برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی و روده ها باید از غلات سبوس دار میوه ها و سبزیجات استفاده کنید و روزانه یک و نیم لیتر آب بنوشید
هیچ اصلاح و تغییری سریع اتفاق نمی افته این هدفی است که شما باید به صورت دائمی برای رسیدن به اون تلاش کنید . بیشتر افراد تو وسط راه جا میزنن و خسته و ناامید میشن یادتون نره که کلید موفقیت زمان و مداومته
به طور معمول اگه به دنبال کاهش وزن و لاغری و تناسب اندام هستید ممکنه نیاز به نظارت روی کالری دریافتیتون داشته باشید
یکی از روش های رایج و معمول دریافت روزانه 500 تا 750 کالری کمتر از کالری پایه بدنتون هست که میتونه نقریبا 1 تا نیم کیلو شما رو تو هفتع لاغر کنه اما محدود کردن بیش از حد کالری میتونه نتیجه عکس بده و برای سلامت هم بسیار مضره


🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
لطفا اگه از ویدئو من خوشتون اومده و دوستش داشتید من رو لایک کیند و برای دوستانتون هم بفرستید تا اون ها هم بتونن از بهترن و به روز ترین نکات تغذیه و سلامت و تناسب اندام که میزارم استفاده کنن
برای دیدن محتواهای بیشتر و آموزش نکات تغذیه ای ناب و به روز میتونید روی لینک زیر کلیک کنید
   / @fitstyle.  

🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🔴🔴این هم لیستی از بهترین ویدئو ها و همچنین مرتبط با سلامت و تغذیه که مطمئنم حتما کمکتون میکنند
↙️✅️لاغری سریع در 20 دقیقه :میخوای بدونی چطور توی 20 دقیقه لاغر بشی؟
   • لاغری سریع در 20 دقیقه :میخوای بدونی ...  
↙️✅️سبک زندگی موفق :7 تا کار که سبک زندگیت رو زیرو رو میکنه
   • سبک زندگی موفق :7 تا کار که سبک زندگی...  
↙️✅️وعده بعد تمرین برای لاغری: وعده های بعد تمرین از ورزش باید بخوری
   • وعده بعد تمرین برای لاغری: وعده های ب...  
↙️✅️چگونه شکم تخت داشته باشیم؟:همه چیز درباره اینکه به راحتی یه شکم تخت تو خونه بسازیم
   • چگونه شکم تخت داشته باشیم؟:همه چیز در...  
↙️✅️آموزش فستینگ :چجوری با فستینگ سه سوته لاغر شیم؟
   • آموزش فستینگ :چجوری با فستینگ سه سوته...  
↙️✅️ساخت باسنی خوش فرم درخانه :ورزش برای داشتن باسن خوش فرم
   • ساخت  باسنی خوش فرم درخانه :ورزش برای...  


🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
fit style
فیت استایل
آموزش حرکات ورزشی
تغذیه و ویدئوهای ورزشی
ورزش
کاهش وزن سریع
تغذیه ورزشی
عضله سازی
بدنسازی
تناسب اندام
برنامه غذایی
لاغری
رژیم غذایی
سلامتی
آموزش بدنسازی
چربی سوزی
رژیم لاغری
تغذیه بدنسازی


🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
01:05دسته بندی غذاها
01:42حجم غذا
02:42مواد غذایی کم حجم
03:12چی تو رژیم نخوریم
04:13فیبر
04:30مواد غذایی فیبر دار
04:50فیبر و لاغری


🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
#fit_style
#شکم
#شکم_تخت
#تغذیه
#لاغری