EUL 70 2 rus «Плавание кролем одной рукой с дыханием в сторону»

Внимание!
Сильно выдыхай в воду весь воздух из лёгких.
Делай вдох из-под той руки, которой гребёшь.
Начинай поворачивать тело с бёдер.
Поворачивай тело и голову так, чтобы ты мог вдохнуть, не поднимая головы.
Вдыхая, смотри в направлении плеча.
Делай глубокий вдох ртом.
Когда ты дышишь и работаешь руками, сохраняй прямое положение тела параллельно поверхности воды.
Почувствуй, что голова является естественным продолжением тела.

Краткое описание упражнения
Выполняя это упражнение, дети учатся комбинировать технику дыхания и работу руками при плавании кролем. Упражнение развивает координацию.

Это упражнение могут выполнять ученики, которые хорошо справляются с упражнениями «Джакузи 1, 2 и 3».
Ученик отталкивается, принимает положение стрелы и начинает работать ногами, как при плавании кролем. Одна вытянутая рука остается на месте, вторую он толкает через воду по направлению к бедру. Во время гребка ученик полностью выдыхает воздух из лёгких через рот и через нос. Когда гребковая рука идёт из-под плеча, ученик поворачивает тело и голову для вдоха так, чтобы голова была около плеча передней руки. Перенося руку вперёд, поворачивает тело и голову обратно, выдыхает в воду. Плывя, ученик держит прямое тело в горизонтальном положении параллельно поверхности воды. Ученик должен думать о том, что для вдоха ему нужно повернуть голову и тело в сторону, не поднимаясь. Так ученик проплывает минимум 15 метров, затем меняет руку, чтобы тренировать дыхание на обе стороны.
Сначала после каждого гребка, когда обе руки впереди, рекомендуется делать достаточно продолжительную паузу, во время которой ученик может проконтролировать положение тела, почувствовать движение в воде, продумать следующий гребок рукой и цикл дыхания. Учитель следит за тем, чтобы после каждого гребка, когда одна рука оказывается рядом с другой, всё тело ученика было вытянуто в стрелу, занимая горизонтальную позицию параллельно поверхности воды. Если, правильно дыша, ученик контролирует положение тела, можно уменьшить паузы в работе рук.

Следите!
Выдыхает ли ученик во время гребка весь воздух из лёгких в воду?
Поворачивает ли ученик голову и тело так, чтобы можно было вдохнуть, не поднимая головы?
Поворачивается ли ученик, не поднимая тела и головы?
Делает ли ученик вдох из-под рабочей руки во время каждого гребка?
Делает ли ученик максимально длинный гребок – до точки в районе бёдер?
Является ли голова естественным продолжением тела, сохраняет ли ученик прямое горизонтальное положение тела во время всего упражнения?